咱把便秘给根治了，得靠这几样好东西：芝麻、蜂蜜、苹果，还有砀山梨。这毛病虽然普遍，可真折磨人，有人用力过猛甚至闹出了脑溢血的大麻烦。人就像个车，不能光灌汽油，得吃五谷杂粮、水果蔬菜来炼出真正的「汽油」，这炼油的过程还得把杂质排干净，堵在里面就叫便秘，这不影响吃饭吸收不说，还会让病菌钻空子。 古人认为病是能随大便排出去的，所以说解决便秘是养生头等大事。吃药主要是靠把肠道弄软或者刺激肠子动，西药通常有五大套路：要么让纤维素吸水撑大肠道（比如麦麸），要么是大黄那样刺激神经蠕动，要么用液体石蜡裹住粪便润滑肠道，要么用盐维持高渗透压吸水排便，或者让聚乙二醇膨胀变浆带动大便排出。 这些法子里，食补是最不伤身子的办法。《内经》讲过小肠和大肠的分工：小肠管吸收精华和津液往上传；大肠把剩的糟粕水分再榨干变成粪便排掉。要是肠胃津液少了，大便自然就硬。 咱们推荐个简单又管用的方子：用苹果和砀山梨泡1小时洗净（可以带皮），用料理机打成浆烧开放凉，再往里倒点蜂蜜和生芝麻油调匀。喝的时候别急着吞，含在嘴里跟唾液拌一拌再咽下去。砀山梨是因为抗氧化好才挑它的；苹果凉性甘酸能生津润肺；唐代名医孟诜说这东西能补中焦之气；《滇南本草图说》也写过它能治脾虚火盛。 蜂蜜那是《本草易读》里写的好东西：性平无毒能调理脾胃解毒润燥；《本草便读》说它能调五脏利二肠和中缓急；生着喝解毒止痛，熟了能补脾胃养肺润肠。 至于生芝麻油，《得配本草》说它入大肠经能润肠通便解毒生肌；《本草纲目》记载它有润燥止痛消肿的作用；《别录》还说能利大肠帮助胞衣脱落。 很多人怕油坏血管其实错了！芝麻油能清洁血管润燥护肤提高视力。它里面的维生素E抗氧化超强能软化血管减少脂肪堆积护肝护心抗癌延缓衰老。比如你左边睡觉得心脏不舒服血管堵了？多吃点苹果芝麻油蜂蜜试试肯定就顺当了。你也可以去查个血管报告对比一下放心。 作者：劉承恩、李伟