咱们每个人承受的那些痛苦，其实都是自己自作多情弄出来的。人这一辈子，总是在为了太多的人和事瞎操心：有的时候，你把真心给了不该给的人，结果把自己伤得体无完肤；有的时候，你在没啥结果的事情上死磕，到头来也只是白忙活一场；还有的时候，因为别人的一句话你就翻来覆去睡不着觉，瞎琢磨人家到底啥意思。我们在痛苦里出不来，总觉得是因为自己情深意重或者是老天不公平，可咱们回头看看，你所有的痛苦都是因为你把别人的漫不经心当成了真心，把自己的死脑筋当成了救赎，最后只能在自个儿编的瞎话里，一个人难受。 对身边的人期待太高，那才是痛苦的根源。大家总习惯性地觉得只要我对人好、把心掏出来，就能换回别人的真心；总觉得我在意谁谁谁，对方也会同样在意我。于是大家小心翼翼地维护关系，把什么都给对方，哪怕委屈自己也不想让对方觉得不开心。但现实往往很打脸：你高兴得不得了的事，在别人眼里可能根本就是理所当然；你心心念念的牵挂，在别人心里可能啥分量都没有；你一次次的妥协让步，换来的往往是对方的肆意挥霍。这种不对等的期待最后变成了自我折磨的苦，这苦说到底就是你一厢情愿的自作多情。 过度期待本身就是在赌博，赌输了的痛苦从来都是你自个儿套在脖子上的锁链。很多人在回忆里走不出来：感情没了、机会错过了、往事也不再提了，他们总是放不下这些东西。他们一遍遍地回味以前的日子觉得这是深感情结；他们沉浸在失去的痛苦里觉得这是最好的纪念；他们还固执地不肯撒手以为只要坚持就会回到过去。可事实呢？早就物是人非了，只有你还站在原地抱着回忆不走。那些你以为刻骨铭心的日子也许别人早就忘得一干二净了；那些你耿耿于怀的遗憾或许别人压根就没放在心上过。你沉浸在里面的痛苦不过是对过去的自作多情罢了。 过度在意别人的评价也是一种自我消耗。我们总是很在意外面的人怎么看我们：别人随口一句吐槽你就翻来覆去睡不着觉、自我怀疑；别人一个冷漠的眼神你就反复琢磨、焦虑得不行；别人随便敷衍一句你就黯然神伤、否定自己。你把别人说的每一句话都当成衡量自己的尺子；把别人的喜怒哀乐都当成自己做事的规矩。最后就在这种无尽的内耗里掉进了痛苦的大坑里去了。 实际上别人的评价大多就是随便说说的敷衍话；别人的眼光根本定义不了你的价值。你因为别人的一句话生的那些气、受的那些罪纯粹就是自作多情的自我折磨而已。 所谓的自作多情并不是真的重感情而是看不清楚现实的死脑筋；并不是深情款款而是缺乏自我清醒的内耗劲儿。 你觉得自己掏心掏肺其实在对方眼里就是可有可无的东西； 你觉得刻骨铭心其实就是你自己心里的单相思； 你觉得痛苦不堪其实就是你自个儿编的悲情戏码。 很多时候不是别人伤害了你而是你给了别人伤害你的机会； 不是命运对你不公平而是你自己不肯放过自己； 在自作多情里面把时间给浪费了、把心灵给折磨坏了。 别再陷在自己编的痛苦里了； 别再把别人的敷衍当深情了； 别再把自己的死脑筋当救赎了。 你所有的痛苦都是自作多情 —— 放下对别人的高期望去学会爱自己； 放下对过去的执念学会往前看； 放下对别人评价的在意学会接纳自己。 别高估你在别人心里的位置； 别沉溺在自我感动的痛苦里； 这样才能活得清醒活得舒坦。 希望你以后能把没必要的深情收起来； 告别这种自作多情的痛苦； 往后的日子好好爱自己； 不纠结、不内耗、不遗憾； 活得知足又坦荡； 自在又强大。