老祖宗早就告诉咱们，要把脾胃养好，多吃点黄色的食物准没错。每到秋天，院子里晒满了金黄的南瓜、玉米和小米，看着这些家伙，心里就想起了老祖宗传下来的道理。《黄帝内经》里说得很明白，“中央黄色，入通于脾”，意思就是黄色食物跟脾胃关系特别铁。脾胃这玩意儿就像咱们身体里的“营养加工厂”，把吃进去的东西变成气血，滋养全身。秋天的时候多吃点这种黄色的玩意儿，能帮着把脾胃养得壮壮的。 像小米粥或者蒸南瓜这类温和的食物，不仅好吃，还特别滋补脾胃。你看一个人的胃口好不好、嘴唇红不红、嘴里有没有味儿，这都能看出脾胃健不健康。要是最近没胃口了、嘴唇发白或者嘴里没味道，那就是脾胃在给你提个醒。 为什么黄色食物能护着脾胃呢？因为它们的脾气和脾胃太搭了。脾胃主要负责消化和吸收营养，这就像机器干活一样，黄色食物性子温和又容易消化，正好能减轻机器的负担。比如喝一碗热乎乎的小米粥，软糯滋润，能帮着把吃下去的东西消化干净；蒸一小块南瓜吃下去，里面的纤维素能帮忙消化，还能让脾胃功能变强点；偶尔用玉米须煮点水喝，还能帮着排排湿气。 想知道自己的脾胃怎么样吗？看看舌头就知道了。要是舌头变得胖胖的、边上有齿痕，或者舌苔又厚又粘糊糊的，这就说明脾胃累了需要休息。再看看食欲有没有变化：如果发现自己没什么胃口了，嘴唇颜色也变白了，那大概率就是脾胃在喊累了。 平时怎么护着自己的胃呢？吃饭的时候别急着狼吞虎咽，细嚼慢咽能给它少加点压力。吃完别马上坐着躺着不动弹，慢走十分钟再坐下来。还有心情也得保持平和点，别老是想着烦心事琢磨事儿，思虑太多也会伤到胃。每天留个十分钟放松放松心情。 年轻人该多吃点富含纤维的南瓜小米这类东西；中年人可以试着少油腻多清淡；老年人就得挑那些容易消化的东西吃了。 南瓜富含维生素A能提高免疫力；小米安神助眠；玉米须排尿效果好；细嚼慢咽还能控制体重；放松心情能减轻压力助消化。 其实把脾胃养好了比啥都强。只要它正常运转身体才有劲儿精神才好。所以从现在起记住多吃点黄色的食物好好护着它。 大家平时最爱吃什么黄色食物啊？也来说说你的养脾胃小诀窍吧！