话说肾虚这件事，其实挺直观的，很多男性表现一看就知道，比如秃顶之类的。不过它带来的影响不仅仅是这些外在的，还会让人腰膝酸软，干活没精神，甚至让家庭关系也跟着紧张。所以啊，男同胞们可得把这事放在心上，好好调理才能让肾功能保持正常。那到底有哪些信号说明你该留意了呢？第一点，手脚冰凉还怕冷，天一冷就特别明显。按理说男人气血足、血液循环好才对，可这一旦肾虚了，血液循环不畅，手脚就会变得冰凉。第二点是便秘频繁，千万别以为这是肠道问题跟肾没关系。其实根源还是在肾脏上，肾主两阴和两便，大便正常运转得靠肾气推动，肾虚了代谢就慢了。第三点是耳鸣不断，这可不是耳朵本身出毛病，而是因为肾精不足导致脑内营养流失造成的头晕耳鸣。第四点就是身体虚、头晕加失眠多梦。很多肾虚的人总感觉没劲儿，睡觉特别难入睡或者老是做噩梦，睡眠质量差得很。第五点是腰腿酸软还没精神劲儿，一动就累得不行，话也不想多说。 那得了肾虚该咋调理呢？第一要注意性生活规律别太频繁，因为夫妻生活过度会破坏阴阳平衡从而引发肾虚问题。第二可以试试用中药泡脚来滋养肾脏效果挺不错的。第三就是多按摩脚底板上的涌泉穴了，中医讲这个穴位直接通向肾脏经常按摩能滋阴补肾、促进睡眠还有助于改善头晕头痛失眠耳鸣等毛病。 总之要是发现自己有肾虚的迹象了千万不能大意啊！平时多注意规律作息、泡脚按摩还有充足睡眠这些对肾都有保养作用呢。