搞武术这行，大家都懂“明师易得，明理难求”，这里面讲的“理”，除了那些招式的道理，更多的还是前辈们留下的不传之秘。这些秘诀就像夜空中的星星，给我们指路。今天我就跟大家唠唠，师傅教我的一些关于气沉丹田的口诀，希望能帮到那些正在路上摸爬滚打的朋友。 口诀这东西，是老祖宗用一辈子的汗水换来的。跟书上那些理论不一样，书只告诉你“要怎么干”，口诀直接教你“怎么干成”。它可能是一句话、一个想法，或者是一种感觉，甚至是个比喻，让人听了立刻就通。这种经验书上很少写，全靠师傅跟徒弟嘴上传、心里悟。 我见过好多人练了一辈子功夫，身体都没打开。最可惜的是连肚子里的气沉不下去都没感觉。如果早点有人指点他们几招管用的口诀，他们早就上道了。大家常说有个好老师带进步就快，其实快慢就看那几句点醒人的话。 到底什么是气沉丹田？它有啥讲究？ 1. 本质就是一个“松”字。外面松指的是肩膀下垂、胳膊自然垂着，膝盖要弯、胯部要圆，身体各个关节都要灵活不受限；里面松就是把脑子里的杂念放掉，把胸腔腹腔的力气放松下来，让气自然往下走。如果觉得气下不去，多半是身体哪个地方还紧绷着没真放松。 2. 那种感觉来了之后就是小肚子那儿有点撑胀的意思，胸部倒觉得空落落的。练到了一定程度还有很多更细微的感觉咱先不说。 光说不练也没用，咱们得靠点感觉或者想象力来引导才行。我师傅教我的法子是这样的：你先去想想你的胃下面挂着个口朝上的圆形皮袋子。每次你呼气的时候把身子完全放松，心里想着那根系着袋子的绳子也松下来了，让袋子轻轻地掉下去坐到小腹上（就是肚脐下面那块儿），稍微鼓起来一点。 往后每次吐气的时候都这么想：肺里的气一部分从鼻子出去，另一部分慢慢地顺着身体往下钻去填满那个皮袋子。这中间千万别用蛮力去挤压它，一切都得顺着它的感觉来。只要坚持练着练着你就会发现原来的肚子就是那个皮袋子正在慢慢充气。 等到你练到了一定的地步你就会发现不用刻意想口诀了气也能自然沉下去。 这就好比学游泳是在水中练出来的一样。武学的路还长着呢希望大家能从这里开始慢慢摸索最终能摸到更高的境界。