咱们平时常说“喝油”，其实就是在讲某些食物的热量实在太高，就跟喝油没两样。虽说为了健康大家都在想着减肥，但有些高热量的食物要是真拿来当减肥餐吃，那肉肯定是减不掉的。今天我就给大家说说这几种像喝油一样让人发胖的食物，顺便教你怎么用它们做出低热量的健康菜，让你既能吃得开心，又能把肥肉甩掉。 先来说说大家最熟悉的油炸食品。大家都知道这类东西油大又高热量，老吃肯定会让肚子上的肉蹭蹭长。不过咱们可以换个思路做菜嘛。比如把鱼拿出来烤一烤，或者把蔬菜蒸熟后加点香草和柠檬汁拌一拌。这样不仅保留了食材本来的味道，吃起来也没那么多油了。 接下来是奶油和黄油这类乳制品。它们里面饱和脂肪含量挺高的，吃多了对心脏可不好。想要降低它们的热量，咱们可以把它们倒进沙拉里，再切点新鲜的水果蔬菜放进去一起拌。这样既好吃又营养。 第三种就是薯片和炸鸡这类零食了。虽然味道香，但热量太高容易让人发胖。咱们可以试着换种做法，不用油去炸，而是放到烤箱里烤一下。要是家里有空气炸锅那就更方便了，这样油脂就少多了。再给它们配点低热量的蘸酱，比如酸奶酱或者柠檬汁什么的。 最后是糖果和甜点这种甜食。虽然吃起来挺解馋，但糖分高了容易让血糖波动还会让人觉得没劲。为了身体好我们可以把它们换成水果、坚果或者酸奶这类健康的小零食。 看完上面这些介绍，你应该就知道怎么用这些“喝油”的食材做出不发胖的美味了吧。记住了减肥不只是少吃点那么简单，更重要的是要把饮食搭配好、作息规律点才行。希望这些方法能帮你一边享受美食一边把身体变得棒棒的！