王芗斋把基本功练得特别厉害，可不像大家常见的那样站桩。脚下功夫不行，身法也不对路，筋骨更不是他追求的目标。太极拳讲究的拳架子，其实是一种筋骨功夫。练筋骨的方法很多，太极拳是把大地引力的作用和筋骨内劲结合起来，也就是内外结合，能够激发炼精化气、炼气化神的功效。这种抻筋拔骨的方式，被认为是传统武术的核心。因此，突破的关键依旧在于大椎和脚下。 我有个具体的方法：先从脚心发力把大椎给撑起来，接着向上拔起。这一步可以锻炼骨骼，让脊椎、玉枕和百会依次贯通。然后两脚分开，宽度稍宽于肩。先从脚心放松，接着松开脚跟、踝骨和脚掌。放松之后保持脊椎向上拔的状态，逐步下蹲来增强小腿下插的感觉。与此同时要建立腰后靠和竖直大椎的交替作用，一直到后坐下来大腿下坐时依然保持身体、脖子和脊背竖直。 这个方法挺适合初学者的，尤其是筋骨不够松柔、内劲不足的人。上午我练了好几个小时，下午也练了两个时辰。大家一起慢悠悠地演练套路。凭这个扎实的基本功，我能打出45分钟的扎西架子虽然节奏缓慢但很有韵味。 关于开智这个话题在炼气化神的时候会进入哲学层面就不多说了。练太极拳本来就是一种文化，所以必然会开悟。留个记录吧：人人都在乱中求机遇遭遇漂泊写春秋；古来圣贤敬畏天地遍地炊烟也有风流韵味；现在弄潮儿追逐资本只留下如风尘般的笑谈罢了。