脾虚还老失眠可千万别硬撑着，试试这几个中医养脾养心的实用招儿吧！很多人总觉得自己累得不行，睡觉老做噩梦，胃口差还动不动就烦躁，觉得这就是压力大。其实根本是脾虚和心神不定在捣乱。中医讲脾是后天之本，心是主神明的，这俩是互相帮衬的关系，脾不好会伤到心血，心神不稳又会影响脾胃的运化功能。咱们今天就聊点不用动太大脑筋、直接融到日常生活里的办法，帮你从根子上把疲惫、失眠、烦躁这些毛病给改掉。 一说到吃，咱就来点让脾胃舒服又安神的“药食同源”食材。像小米、莲子、茯苓这些都挺不错的，小米能健脾补气，莲子养心安神，茯苓去湿气。这几样搭配在一起煮粥喝，很适合日常调理。不过要记住一点：别吃太冰也别吃太甜。冰饮会损伤脾的阳气，甜食会加重脾胃的负担，反倒会把心血给耗光。 还得听脾的话，按时按量吃饭，别狼吞虎咽也别大腹便便每顿吃到七八分饱就行。吃饭的时候要细嚼慢咽，充分咀嚼能让脾干活轻松点，心里也更踏实些。吃完饭别急着躺着或剧烈运动，给它留点时间去消化吸收。 要是上班上学没空煮粥怎么办？随时随地都能按按穴位就行。足三里是养脾的大穴，在外膝眼下三寸的位置；神门穴是养心安神的关键穴位，在手腕内侧横纹靠小指那一侧。用拇指按揉足三里大概3到5分钟，力道感觉到有点酸胀就行；按揉神门穴也是2到3分钟就能缓解失眠烦躁。 晚上睡觉前可以平躺下来用手掌顺时针拍揉腹部5到10分钟。这个动作能帮脾胃把食物消化吸收了，肚子里没积食心神也会更安定些。 平时生活里有很多伤脾又耗心的坏习惯要改改。比如老是想东想西或者过度焦虑肯定不好；还有就是熬夜伤血也伤脾。所以尽量别熬夜也别老胡思乱想。 作息也得跟着大自然走早睡早起尽量11点前就睡下让心血得到滋养；中午困了就小眯个15到30分钟补补气血也让脾歇歇；别让自己太累无论是身体还是脑子都得劳逸结合。 养脾养心这事急不来得慢慢来得变成习惯才行通过吃对饭、按按穴位、调整作息这三个方面配合起来就能慢慢让脾胃运转正常心神也稳了累了也别想太多了就去试试这些办法让自己的身体状态好起来记得给我点赞收藏说说你平时都有啥小窍门吧！