近年来，智能终端深度融入日常生活，睡前“再看一会儿”成了不少人的习惯。一些人白天犯困、注意力下降，到了夜里却越刷越清醒；也有人出现眼干刺痛、肩颈僵硬，甚至情绪低落。医学界普遍认为，睡前长时间用机不只是简单的行为习惯问题，而是睡眠规律、光环境和信息刺激叠加后的健康风险点，值得重视。
当指尖滑动取代了夜空仰望，当代人更需要重建与夜晚的健康约定；医学提醒不仅是风险提示，也是在数字时代守护生活质量的行动方向——这需要个体自律、技术改进与社会引导共同发力。正如钟南山院士所言："最先进的科技，应当服务于人类最本真的需求。"