中国中医药报还有贵州疾控那边发了个消息，说四月到了，市场上会大量出现一种果子，这东西每天吃几颗，气色就能明显变好。这个果子能补气血、生津液，还助睡眠。大家可能会把它当成普通水果给错过了。事实上，只要过了清明节气，市场上就有卖的了。桑椹这种“花期”很短的应季水果好处很多，比如润燥护肤、补肾养颜、缓解失眠等。中医讲酸甘化阴，意思就是用桑椹这种酸甜的水果能滋阴。春天吃点桑椹，对咽喉肿痛、口鼻干燥、烦躁失眠这些问题有帮助。桑椹还能滋阴养血、滋补肝肾，不会上火。经常吃点桑椹对头发早白、头晕目眩这些毛病也有好处。另外，它还能帮助缓解心悸失眠问题。不过如果是那种睡不深或者容易醒的情况就不太适合用桑椹改善了。 挑选的时候要注意看颜色和果柄。紫黑色的成熟度高，如果发红就有点酸了。新鲜的果柄是碧绿的，如果干瘪就不太新鲜了。闻味道也很重要，新鲜的有果香，要是有发酵或者腐烂味道就别买了。 虽然好处多，但要注意糖尿病患者还有体质偏寒性的人最好别吃。 我来给大家推荐几个食疗方子：第一个是生津止渴水做法，把乌梅和桑椹各一小把煮水代茶饮就行。适合口腔溃疡还有长痘的人喝；第二个是养阴茶做法，桑椹15克加上百合和生麦芽各10克冲泡闷一会儿；第三个是桑椹枸杞饮做法，把30克桑椹和15克枸杞子煎服，每天喝2次就行了。 记得哺乳期女性不适合喝这几个方子哦！