三月八日这一天，给各位女性送上一份专属的身体修复指南吧。作为女儿、妻子、母亲还有职场人，我们总是把温柔送给家人，把坚韧给了工作，可疼痛往往被自己给忽略了。这次我们不想再歌颂付出，而是要给大家一份解决身体疼痛的指南。下面这8种疼爱“欺负”女性的疼痛，如果你正在默默忍受，请停下脚步，好好看完。腱鞘炎新手妈妈、家庭主妇、职业打字员这几类人群最容易被腱鞘炎盯上。它主要表现为大拇指根部疼，一抓握就特别明显。防护建议：急性发作期间可以把冰敷15分钟就能止疼。平时用温水洗手，促进血液循环，也能帮腱鞘炎恢复。肩周炎常被称作“冻结肩”，除了剧烈疼痛之外，晚上还可能加重影响睡眠。随着肩膀变得僵硬动作都困难了，穿衣、梳头、举臂这些日常动作都变得麻烦起来。防护建议：日常可以爬墙运动、划圈运动还有毛巾拉伸等，每天做个1到2次每次15到20分钟就好了。不要让肩膀太劳累还得避免外伤。腕管综合征大家叫它“鼠标手”，主要表现为拇指、食指、中指和无名指感觉麻木或疼甚至没力气。防护建议：注意劳逸结合别老是重复手腕手部动作。运动前后多伸展保持灵活暖和环境下戴手套保暖。髌股关节炎平常走路没问题上下楼梯还有久坐站起膝盖前方就有酸痛这就是髌股关节炎的信号。防护建议：控制体重避免跑跳选择游泳骑车这种对关节友好的运动试试直腿抬高靠墙静蹲训练。 足底筋膜炎这是足跟足底疼常见的原因早晨起床脚掌着地时感觉最明显。防护建议：休息可以减少负荷冷风机能缓解5到10分钟效果不错。 拇外翻这就是我们说的大脚骨主要症状就是拇趾基部突出伴随疼痛肿胀压力感出来了呢？防护建议选择柔软透气有脚弓承托的鞋子不要太松太紧高跟鞋尽量少穿不超过5厘米高度才行哦 纤维肌痛综合征全身关节肌肉都有痛感常伴有睡眠障碍疲劳认知障碍头痛还有晨僵呢这个疼痛至少持续三个月特定部位还会压痛哦？防护建议运动可以减轻疼痛缓解抑郁焦虑改善认知障碍试试有氧运动力量训练传统功法拉伸运动 干燥综合征眼口干鼻皮肤都干甚至出现腮腺肿大牙齿片状脱落吞咽困难问题来了？！ 这次的文章综合来自山西省中医院、威海市妇幼保健院、联勤保障部队第920医院订阅号、河北医科大学第三医院关节一科、广东省职业病防治院、西南医院、健康杭州还有湖南中医药大学第一附属医院提供专业信息支持希望大家能有所收获！！