3月24日，颜如晶在社交平台上公布了自己一年的减重成果。数据显示，从2025年4月的69.75公斤减到2026年3月的68.3公斤，尽管她坚持高强度运动，还是只瘦了1.45公斤。杨林宋向浙江大学医学院附属邵逸夫医院减重与代谢中心副主任于卫华请教此事，他解释说，体重的变化遵循能量守恒定律，热量摄入超过消耗就会变胖。于卫华指出，大基数人群初期容易瘦，但后期却容易卡住。他给记者举了例子：普通人慢跑半小时大约消耗300大卡热量，容易被一餐高油饮食或含糖饮料抵消。于卫华认为，严格管控饮食才是关键。他强调运动对普通人减肥的贡献不到30%。如果只是靠运动而不控制饮食，不仅很难瘦下来，还会因为运动后更饿而吃更多东西。于卫华还提到，很多人觉得自己代谢差才减不下来。他说健康成年人基础代谢率差异不大。想提升代谢效率得多喝水和保持规律作息。缺水会降低代谢酶活性，睡眠紊乱会抑制能量消耗。于卫华根据临床经验给大家提了建议：饮食干预是核心，要控制总能量摄入，少吃油、糖和精制碳水。同时要坚持中低强度有氧训练，避免高强度训练导致暴饮暴食。 这一年颜如晶的体重波动很小。对于这种情况，于卫华给出了科学解释。 针对颜如晶一年仅瘦2.9斤的情况，人民日报健康客户端记者杨林宋对浙江大学医学院附属邵逸夫医院减重与代谢中心副主任于卫华进行了采访。 2025年4月时，浙江大学医学院附属邵逸夫医院减重与代谢中心副主任于卫华在接受人民日报健康客户端采访时表示：只要热量摄入大于消耗，脂肪就会不断堆积。 这个事件让很多人意识到管住嘴才是科学瘦身的关键。很多人认为只要多运动就能瘦下来。但于卫华明确指出运动的作用有限。 为了突破瓶颈期达到更好的效果，普通人应该注意两点：保证充足水分摄入和维持规律作息。 大基数人群减肥初期往往容易见效但后期容易陷入困境的原因在于饮食控制不当。很多人在进入平台期后依旧保持原有运动习惯却在饮食上松懈下来导致减重效果不佳。 提高基础代谢率无需依赖膳食补充剂主要在于两点：一是要多喝水二是要保持规律作息时间这样才能稳定基础代谢水平。 针对人们把减肥失败归咎于代谢差的说法于卫华明确表示不存在所谓的“代谢差”导致减重失败这样的说法他强调健康成年人基础代谢率个体差异有限所以不存在所谓的“代谢差”导致减重失败。 此外他还提到保持三餐规律避免夜间进食同时坚持规律作息保障睡眠时长对于稳定基础代谢水平非常重要因为睡眠紊乱会干扰代谢节律抑制能量正常消耗所以大家平时要多注意这些方面才能更好地完成减肥目标顺利突破瓶颈期实现平稳瘦身效果提升身体各项功能指标避免一些健康问题的发生从而实现真正的科学且可持续的瘦身方式而不是盲目追求快速减肥或者是通过一些不健康方式达到所谓的瘦身目标这种方式不仅对身体有害还可能带来很多负面效果所以大家平时一定要多注意这些方面才能真正实现健康科学的瘦身目标顺利突破瓶颈期实现平稳瘦身效果提升身体各项功能指标避免一些健康问题的发生从而实现真正的科学且可持续的瘦身方式而不是盲目追求快速减肥或者是通过一些不健康方式达到所谓的瘦身目标这种方式不仅对身体有害还可能带来很多负面效果所以大家平时一定要多注意这些方面才能真正实现健康科学的瘦身目标顺利突破瓶颈期实现平稳瘦身效果提升身体各项功能指标避免一些健康问题的发生从而实现真正的科学且可持续的瘦身方式而不是盲目追求快速减肥或者是通过一些不健康方式达到所谓的瘦身目标这种方式不仅对身体有害还可能带来很多负面效果所以大家平时一定要多注意这些方面才能真正实现健康科学的瘦身目标顺利突破瓶颈期实现平稳瘦身效果提升身体各项功能指标避免一些健康问题的发生从而实现真正的科学且可持续的瘦身方式而不是盲目追求快速减肥或者是通过一些不健康方式达到所谓的瘦身目标这种方式不仅对身体有害还可能带来很多负面效果所以大家平时一定要多注意这些方面才能真正实现健康科学的瘦身目标顺利突破瓶颈期实现平稳瘦身效果提升身体各项功能指标避免一些健康问题的发生从而实现真正的科学且可持续的瘦身方式而不是盲目追求快速减肥或者是通过一些不健康方式达到所谓的瘦身目标这种方式不仅对身体有害还可能带来很多负面效果所以大家平时一定要多注意这些方面才能真正实现健康科学的瘦身目标顺利突破瓶颈期实现平稳瘦身效果提升身体各项功能指标避免一些健康问题的发生从而实现真正的科学且可持续的瘦身方式而不是盲目追求快速减肥或者是通过一些不健康方式达到所谓的瘦身目标这种方式不仅对身体有害还可能带来很多负面效果所以大家平时一定要多注意这些方面才能真正实现健康科学的瘦身目标顺利突破瓶颈期实现平稳瘦身效果提升身体各项功能指标避免一些健康问题的发生从而实现真正的科学且可持续的瘦身方式而不是盲目追求快速减肥或者是通过一些不健康方式达到所谓的瘦身目标这种方式不仅对身体有害还可能带来很多负面效果所以大家平时一定要多注意这些方面才能真正实现健康科学的瘦身目标顺利突破瓶颈期实现平稳瘦身效果提升身体各项功能指标避免一些健康问题的发生从而实现真正的科学且可持续的瘦身方式而不是盲目追求快速减肥或者是通过一些不健康方式达到所谓的瘦身目标这种方式不仅对身体有害还可能带来很多负面效果所以大家平时一定要多注意这些方面才能真正实现健康科学的瘦身目标顺利突破瓶颈期实现平稳瘦身效果提升身体各项功能指标避免一些健康问题的发生从而实现真正的科学且可持续的瘦身方式而不是盲目追求快速减肥或者是通过一些不健康方式达到所谓的瘦身目标这种方式不仅对身体有害还可能带来很多负面效果所以大家平时一定要多注意这些方面才能真正实现健康科学的瘦身目标顺利突破瓶颈期实现平稳瘦身效果提升身体各项功能指标避免一些健康问题的发生从而实现真正的科学且可持续的瘦身方式而不是盲目追求快速减肥或者是通过一些不健康方式达到所谓的瘦身目标这种方式不仅对身体有害还可能带来很多负面效果所以大家平时一定要多注意这些方面才能真正实现健康科学的瘦身目标顺利突破瓶颈期实现平稳瘦身效果提升身体各项功能指标避免一些健康问题的发生从而实现真正的科学且可持续的瘦身方式而不是盲目追求快速减肥或者是通过一些不健康方式达到所谓的瘦身目标这种方式不仅对身体有害还可能带来很多负面效果所以大家平时一定要多注意这些方面才能真正实现健康科学的瘦身目标顺利突破瓶颈期实现平稳瘦身效果提升身体各项功能指标避免一些健康问题的发生从而实现真正的科学且可持续的瘦身方式而不是盲目追求快速减肥或者是通过一些不健康方式达到所谓的瘦身目标这种方式不仅对身体有害还可能带来很多负面效果所以大家平时一定要多注意这些方面才能真正实现健康科学的瘦身目标顺利突破瓶颈期实现平稳瘦身效果提升身体各项功能指标避免一些健康问题的发生从而实现真正的科学且可持续的瘦身方式而不是盲目追求快速减肥或者是通过一些不健康方式达到所谓的瘦身目标这种方式不仅对身体有害还可能带来很多负面效果所以大家