问题 进入春分后，多地气温总体回升，但冷空气仍频繁来袭，昼夜温差拉大，"乍暖还寒"的感受更加明显。这个时期，因气温波动引发的血压异常、上呼吸道不适、季节性过敏以及睡眠问题变得较为常见。商丘市中心医院中西医结合科主任王友杰指出，春分处春季的"中段"，人体由冬季的蓄积转向春季的生长，如果调养跟不上气候变化的步伐，容易出现旧病复发和新疾叠加的情况。 原因 春分前后，人体皮肤从冬季相对紧闭逐步开始舒展，出汗增多而保温能力相对减弱。如果因短期升温就匆忙减衣，遇到"倒春寒"时血管会突然收缩，交感神经兴奋，血压和心率容易波动。同时，春季风大干燥，花粉、粉尘和微生物活动增加，对免疫反应敏感的人群容易诱发过敏性鼻炎和结膜炎。从中医角度看，春季主肝，肝气偏旺时若饮食过补过燥或情绪波动较大，可能导致口干、烦躁、睡眠不稳等问题。 影响 健康风险主要涉及三类人群：老年人及高血压、冠心病患者，衣物增减不当或受凉后心脑血管事件风险上升；儿童、青少年和慢性呼吸道疾病患者，气温变化与病原体增多可能导致咽喉不适和反复咳嗽；过敏体质者，容易出现眼痒、流涕、喷嚏和皮肤瘙痒，影响工作学习效率。此外，春季阳气升发，部分人情绪容易波动，加上压力和作息不规律，可能加重失眠和焦虑。 对策 在日常起居上，王友杰建议遵循"春捂"原则，掌握好"不过冷、不过热"的分寸，不要因白天气温上升就急于减衣，特别要保护好头颈、背部和足部等容易受风的部位。可采用分层穿衣的方法：内层吸汗，中层保温，外层防风，这样便于根据气温变化灵活增减。适度晒太阳有助于改善体感并调整作息，但要避免长时间被风吹。 饮食调理强调平衡与清淡。建议以"养肝健脾、寒热搭配"为思路，多选当季蔬菜如荠菜、香椿、菠菜等，既有营养又清新爽口。体质偏热或口干明显的人，可适当加入芹菜、梨等清润食物来缓解燥热。饮食上要"少酸增甘"，减少酸味食物的收敛作用，适量增加大枣、山药、南瓜、小米等甘味食物，以保护脾胃功能、防止肝气过旺。需要提醒的是，进补要循序渐进，特别是有慢性病的患者应根据自身情况控制盐、油、糖的摄入，必要时按医嘱调整用药。 在防病上，易敏人群外出可戴口罩，避开上午花粉浓度较高的时段进行长时间户外活动。出现眼痒、怕光、鼻塞、流涕等症状时应及时就医，避免炎症加重。情绪管理同样重要，可通过散步、踏青、放风筝等温和运动来缓解压力，同时要保持规律作息，减少熬夜。王友杰还提醒，适度按揉穴位如足背有关穴位有助于疏肝理气，但要以舒适为度，最好结合个人体质和专业指导。 前景 随着公众健康意识的提升，节气养生理念正逐步融入日常生活。多位专家认为，把春分作为"调整机会"，提前衣食住行上做好准备，比出现不适后再被动应对更经济高效。今后，医疗机构和社区卫生服务中心可围绕慢病监测、过敏防护科普和春季心理健康干预诸上进行分类指导，推动从"治疗已病"向"预防未病"转变，帮助更多人平稳度过气候变化期。
作为传承千年的智慧结晶，二十四节气不仅指导着农业生产，更为现代健康管理提供了时间坐标。在气候变化加剧的当下，科学解读节气养生内涵，将传统智慧与现代医学相结合，或将成为提升全民健康素养的重要途径。正如专家所言，顺应自然规律的生活方式，才是抵御季节性疾病最坚实的防线。