寒假本应是孩子放松的时间，却常常成为健康问题的高发期；作息混乱、饮食无度、运动缺乏，导致近视加深、体重超标、消化不良、身材矮小、心理焦虑等问题日益普遍。为此，国家卫生健康委推出《儿童青少年"五健"促进行动计划（2026—2030年）》，要求各地因地制宜开展健康促进工作。 陕西中医药大学附属医院、宝鸡市中医医院等机构迅速响应，发挥中医药优势，推出了多项针对性强的惠民活动。这些活动将筛查检查、义诊咨询、趣味体验、科普教育有机结合，既为孩子提供精准的健康评估，也让家长获得科学的养育指导。 从中医角度看，儿童的生理特点决定了其健康管理的特殊性。中医"三不足二有余"理论指出，小儿肺、脾、肾三脏发育不足，容易出现呼吸道问题、消化不良和免疫力低下；肝、心二脏功能相对较强，肝气旺盛可引发情绪波动，心功能过强则易导致心跳加速。加上儿童脏腑娇嫩、消化功能尚未完善，寒假期间饮食不节制极易引发积食、腹胀、食欲不振。 针对脾虚导致的消化问题，医疗机构推荐了综合调理方案。首先是饮食调理，减少油腻辛辣食物，增加清淡易消化的食材，同时配合中医推拿改善脾胃功能。医院特别推出了由山楂、麦芽、神曲等中药材配伍的"积滞方"茶饮，能有效消食化积、调理脾胃，让家长家也能进行科学调理。 情绪管理也是假期健康的重要内容。中医认为"肝主疏泄，调节气机"，寒假作息不规律容易导致肝气郁结，引发焦虑、易怒、压抑等问题。医疗机构建议家长改变教育方式，避免命令式沟通，用商量的语气与孩子讨论问题，既能增进理解，又能帮助孩子更好地表达和管理情绪。医院开展的香牌制作、八段锦体验等活动，让孩子在参与中体验中医药文化，放松身心。 肥胖防治是假期健康管理的另一重点。医疗机构强调，生活方式是调控儿童超重与肥胖的关键。家长应承担起家庭防控的"第一责任人"职责，从五个上入手：一是调整饮食结构，采用"彩虹饮食法"，每天摄入五种以上颜色的食物，保证鸡蛋、牛奶等营养摄入；二是增加运动量，每天至少运动60分钟；三是规律作息，晚上9点前入睡，睡够10小时，促进生长激素分泌；四是控制屏幕时间，每天不超过1小时；五是科学补水，每天饮水1200至1500毫升。 随着立春时节的到来，医疗机构更推出了顺时养生的健康指导。中医经典《黄帝内经》强调"春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣"，春季是儿童生长发育的关键时期。医疗机构建议家长借助自然之力，为孩子制定个体化的助长计划，通过调理体质、优化生活方式，让孩子在春季实现更好的生长发育。
守护儿童健康的关键在于把"临时补救"变成"长期习惯"。寒假里的义诊与科普为家庭提供了可操作的工具与思路，也提示社会各方：近视、肥胖、情绪等问题并非一朝一夕形成，治理同样需要日积月累。把作息守住、把饮食管住、把运动做起来、把沟通顺起来，才能让每一次假期真正成为身心修复与成长蓄力的窗口期。