3月20日那天，太阳直射赤道，咱们迎来了春分，昼夜时间一样长，这可是春季九十天的正中间。商丘市中心医院中西医结合科的王友杰主任说，这时候正是养生的好时候。他建议大家得顺应季节特点，在起居、吃饭和预防疾病这三方面下功夫。 春分虽然暖和了，可昼夜温差还是挺大的，容易遇到倒春寒。皮肤从冬天的紧闭状态开始舒展，身体御寒能力也变弱了。王友杰劝大家别急着脱厚衣服，“别太冷也别太热”，尤其是头、脖子、后背和脚要注意保暖。可以用“洋葱式穿衣法”，穿几层方便随时加减。多晒太阳能生发阳气，赶走湿气，这正适合春天养阳。 春天肝气旺，要是饮食或情绪不对头，容易上火、失眠。吃饭得讲究阴阳平衡和养肝健脾，冷热和味道都得搭配合适。王友杰推荐吃荠菜、香椿这些应季菜来升发阳气；体质偏热的人可以加点芹菜或梨来中和火气。饮食上要“少吃酸多吃甜”，少吃柠檬和酸梅这些收敛的东西，多吃大枣、山药这类甘味食物保护脾胃，防止肝气太旺影响其他器官。 春天万物复苏，细菌和花粉也多了起来，过敏和情绪问题容易找上门。王友杰提醒大家，眼睛痒、怕光就得赶紧处理；过敏的人出门最好戴口罩，避开上午花粉最多的时候。情绪跟着阳气一起变化也很正常，要是阴阳失调可能会变得烦躁或失眠。大家可以多出去踏踏青、放放风筝来散散心。日常还可以按揉太冲穴，就在足背第1、2跖骨结合部前方凹陷的地方。每次按1分钟到3分钟，就能疏肝理气、清肝火，让心情舒畅起来。