上次腰突了，疼得走路都不行，只能跛着走，还麻得难受。除了腰突，还有骶髂关节炎跟梨状肌综合征，真是难熬。不过现在慢慢好起来了，保暖热敷真是管用。我试着用盐袋热敷，中医说盐加热后的频率跟人体一样，而且温度能维持很久。所以古代人就用盐炒热来敷在疼的地方，温补阳气还驱寒邪通经络。还试过中草药加上粗盐粒一起热敷，效果也不错。毛巾热敷我也常做，把温热水泡过的毛巾敷在腰臀处，凉了就换另一条，反复热敷20到30分钟左右。这个能改善腰部血液循环，帮助缓解疼痛。热水袋用起来也方便，腰痛或者颈椎不舒服都能用它。还用过【裕滇本草】远红外治疗贴，贴上去10分钟左右就开始发热了。贴上去1小时后，腰痛情况就舒缓很多。坚持按照周期贴2个周期，腰痛频率跟疼痛程度都下降了很多，现在完全恢复了。保暖衣也要穿对，根据天气增减衣服，秋冬尽量穿长款保暖些。被子也要轻暖干燥，厚薄适中多晒晒。洗澡的时候多淋淋腰臀处时间久一点水温高一点可以促进循环。晒太阳也挺好的尤其夏天骑车或者慢跑完晒背驱寒除湿升阳效果非常好。泡脚加按摩也不错能刺激穴位加速血液循环去除湿气舒缓压力促进四肢血液循环通畅。多泡脚洗热水澡还能缓解压力紧张情绪再搭配治疗贴坚持下去腰痛僵硬情况慢慢就能恢复了。