随着冬季来临，户外活动减少，呼吸道感染、心脑血管疾病以及情绪睡眠问题进入高发期；为帮助公众科学应对健康风险，青海省卫生健康委近日在西宁召开新闻发布会，组织专家发布冬季健康管理建议。 冬季健康风险呈现多样化特点。低温易引发血管收缩和血压波动，增加老年人心脑血管疾病风险；室内活动增多导致通风不足，儿童更易出现感冒、发热等症状；日照减少和作息紊乱可能引发情绪问题，而节假日饮食不规律也给体重管理和慢性病控制带来挑战。 专家分析指出，这些风险与高原地区冬季气候寒冷干燥、昼夜温差大有关，同时也受不良生活习惯影响，如过度进补、运动减少、作息不规律等，容易导致免疫力下降。慢性病患者若疏于管理，更可能因寒冷刺激引发急性症状。 健康问题不仅影响个人，也加重家庭照护负担和医疗资源压力。儿童患病会增加照料成本，老年人突发心脑血管疾病救治难度大，而长期睡眠和情绪问题可能加剧基础疾病。专家强调，加强冬季健康管理对预防急症和稳定慢性病至关重要。 发布会上，专家给出具体建议： - 中医养生：注意保暖，尤其头颈、腰腹和足部；作息规律，避免熬夜；运动以温和为主；饮食宜温补，忌生冷辛辣。 - 儿童健康：保持室内通风；出现症状及时就医；加强户外活动安全防护。 - 老年人防护：规律监测血压；警惕心脑血管疾病征兆；突发不适及时就医。 - 情绪睡眠：增加日间光照；保持社交；持续失眠或焦虑应寻求专业帮助。 - 饮食管理：均衡营养，控制油盐摄入；节日期间避免暴饮暴食；通过适量运动维持代谢平衡。 随着健康中国行动推进，权威健康科普正推动健康管理理念转变。专家建议将科普宣传与家庭医生服务、社区健康活动结合，更有效预防冬季健康风险。
本次发布的冬季健康管理指南融合现代医学和传统养生理念，反映了公共卫生服务向健康促进的转型；这类结合地域特点的科学指导将助力提升全民健康素养，为应对季节性健康挑战提供有效方案。