大家有没有发现自己腰不疼腿不酸的时候特别少，晚上翻来覆去睡不着觉，早上起来还一身疲惫。其实这和身体里面的气血运转不畅有很大关系。中医讲“通了就不痛，痛就说明不通”，气血运行顺畅对身体的好坏和生活的质量影响特别大。今天给大家推荐5个动作，每天坚持做下来，你会觉得睡的更香、气色更好、力气更足。 先从第一个动作勾中指开始。这个动作特别简单，就是用一只手把无名指和小指固定住，再用劲把中指往里勾，勾住以后保持5秒钟再松开。每天做上30次，慢慢增加次数，能让手指关节变灵活，身体也会更有劲。 接下来是揉耳朵。中医说“肾开窍于耳”，耳朵好不好关系着肾脏的健康。冬天的时候耳朵容易受寒受伤，每天揉一揉就能把耳朵的血液循环变好。具体做法就是轻轻地搓耳朵、压耳朵后面和前面的凹槽，每天揉1到2次，每次揉个5到10分钟就行了。 第三个动作是握手掌。经常用电脑或者手机的人容易手指麻木或者手腕疼，这可能是腕管综合征的表现。建议大家多做握拳练习，就是把手掌张开再握紧，还可以转一转手腕。每个动作做15到20次，再配合按按穴位，能把经络疏通开。 第四个动作是揉肚子。如果你经常肚子胀或者胃疼，多半是脾胃出了问题。每天揉一揉肚子，重点按按中脘穴和天枢穴这两个地方。中脘穴在肚脐往上4寸的位置，天枢穴在肚脐两边各2寸的地方。每次轻轻按揉3到5分钟就能缓解不适。 最后一个动作是干洗脸。头发长得好不好全看气血足不足。大家坐在椅子上搓热双手，从下巴一直揉到前额和耳朵边上，重复3到5遍。最后用指尖梳一梳头皮再拍拍脑袋就能放松身心。 这五个动作大家都能学会，不管多大岁数都能做。每天花点时间坚持下来就能改善身体状况，提升生活质量。记住健康的生活得从小习惯开始。