各位观众，今天是3月12日世界肾脏日，咱们聊点肾的事儿。这肾脏可是身体里最安静的器官，平时它发病都没啥动静。话说回来，全球大概10%的大人都得了慢性肾病，可是咱中国老百姓真正知道自己有肾病的比例还不到10%，等发现的时候往往已经来不及了。 这么重要的器官，平时我们怎么知道它是不是出了问题？给大家提个醒：喝水以后如果有以下这些状况，多半是肾在报警。比如脸肿、腿肿，这是因为肾脏没法维持体液平衡了；夜里老想跑厕所，这可能是肾脏浓缩功能变差了；还有一种大家常说的“泡沫尿”，那泡沫特别细密，很久都不散，这就叫蛋白尿，是肾小球滤过膜破了才漏出蛋白质的；要是还伴有高血压降不下来，那可能是水分排不出去积在血管里了。 要想保护好肾，得改改平时的坏习惯。我国现在有10.8%的成人都有慢性肾脏病了。咱们很多不经意的生活习惯正在偷偷伤害肾脏：吃太咸、瞎吃药、老憋尿，这些都得避免。尤其是那些乱吃抗生素和止痛药的人要小心了，像庆大霉素这类药物会直接伤肾。还有含磷酸盐的泻药，吃下去大部分肾功能都恢复不了。 北京大学第一医院肾脏内科的周福德主任说，保护肾脏其实就看这四点：控盐、控糖、控压，多喝水、别憋尿、定期查。咱们平时每天喝个1500到1700毫升白开水就差不多了，别等渴了才猛灌。饮食上要清淡点，咸菜、腊肉、动物内脏这些都少吃；有糖尿病、高血压的朋友更得注意管控指标。数据显示糖尿病患者中大概有30%到40%最后会变成糖尿病肾病，所以血糖、血压这些指标一定要控制好。 最后河南应急广播提醒大家：肾病重在早防早治。河南这边的观众也别忘了定期去做检查：查查尿、查查血肌酐、做做肾脏B超，看看有没有结构异常。哪怕是普通的体检也要把这些项目加上去。