很多人会有个困惑：明明自己在运动，体重却没怎么降。江苏省体育局那边的苏小乐就给大伙分析了一下，大家在想减肥的过程中，通常会认为每天多动一点就能把身体的总消耗给提上去。 可事实是，咱们身体有自我调节的本事。如果你总爱动，它就会把更多的能量给用到运动上去；如果平时不爱动，它就会把能量省下来去修修细胞、维持平衡。这也就导致了，体力活动的增加其实不一定是增加了总消耗，而是把能量的使用方式给变了。 要想减肥效率高，怎么选运动很关键。比如那种增肌的抗阻训练，你实际消耗的可能比你以为的多。比如你在举重的时候多烧了200千卡，身体可能一天里总共消耗了250千卡。专家觉得，这多出来的就是长肌肉时额外花掉的。 这里有个小贴士：平时可以利用空闲时间靠墙蹲一蹲、扶着椅子单腿踮踮脚。但别一下子就高强度折腾，身体会受不了免疫力可能变弱。而且光动不配合吃也不行，得动吃结合才行。咱们减肥不光看体重降多少，养成一个好的、有规律的习惯才是最重要的。