天气热得不得了，宁德这回算是正式进入了“烧烤模式”。7月16日开始初伏，7月26日中伏接上了趟，一直要到8月24日的末伏结束，一共40天，得做好心理准备。过去这一周，宁德的天空就没见过云彩，内陆虽然偶尔下点阵雨，但是比起往年同期降水量少了87.8%，气温却反而升了2.6℃。特别是在7月11日，福安直接飙到了40.3℃，把全省的高温榜冠军给拿了。 看周末天气预报吧，高温还没打算走，40℃线还在那里晃悠。周六这一天最高温基本不会降，等到周日副热带高压稍微东退一点，温度才会回落个2℃左右。从“烧得冒烟”变成“正常热”吧。具体来说，这两天都是晴到多云，内陆午后可能会有点阵雨或者雷阵雨。海边的风这两天得注意，周六会增强到5到6级，阵风能有7级；周日再往上涨一级，阵风可达8级。 接下来的下周还是以晴天为主。18号西南气流一加强，热雷雨的范围就比之前大了不少；19号到22号也是晴到少云的天气，午后局部可能会下点短时阵雨。到时候福安、蕉城、福鼎、古田和霞浦这些城区的最高温都能冲到35到39℃。 趁着这个三伏天，身体上有些雷区可千万别踩。出汗之后千万别急着洗冷水澡，那样很容易把汗给堵住；晚上睡觉千万别光着膀子，肩膀和脖子最容易受凉；胃肠猛灌冰饮不行，血管一下子就收缩了；喝水别“咕咚咕咚”猛灌下去，心脏负荷会陡然增加；中午那个时候千万别暴晒，紫外线那个时候最强。 水果这一块也得挑着吃。像火龙果这种凉性的少碰点，荔枝吃多了容易上火；西瓜虽然水分大但伤脾胃；芒果糖分太高还容易助湿。倒是莲藕能凉血、鸭蛋补夏、豆芽清热、苦瓜降火、绿豆解毒，这些熬粥或者榨汁都不错。 身体还有六怕：颈椎怕吹风、头发怕淋湿、胃最怕吃凉东西、喝水怕太快、眼睛怕晒着、晨练怕太早。 出门在外防晒很重要。每天10点到16点紫外线最强的时候戴着帽子打着伞绝对少不了。 补水也讲究个方法。要少量多次喝每次100到150毫升的水，千万不要大口大口地猛灌。 家里要是开空调的话建议把温度设定在26℃左右。昼夜温差如果大于8℃的话容易感冒；风扇要是开摇头模式能吹得更均匀些。 饮食上三餐要规律点，多吃粥汤这些好消化的食物；苦味的蔬菜适当加点辣椒能帮着发汗散热。 如果有头晕或者恶心的情况先赶紧把人移到阴凉处喝点含盐的清凉饮料；要是意识都模糊了那就得马上送医院了。 最后提醒大家防火别放松警惕。持续高温把植被都晒干了最近的森林火险气象等级偏高。野外烧烤、焚烧秸秆还有车子抛锚之后点的火都容易出事故；家里做饭的时候也别忘了把油烟机搞干净防止油垢遇到明火就烧起来了。 祝大家在三伏天里都能保持个好心情平安度夏！