（问题）进入三月，高考备考进入集中冲刺期。学习节奏加快、模拟考试密集、目标压力叠加，容易引发焦虑、疲惫和自我怀疑。一些学生“时间紧、任务重、竞争强”的环境下，出现睡眠不足、注意力波动、效率起伏等情况。如何在保持学习强度的同时稳住心态、提升韧性，成为高三冲刺阶段学校管理与学生成长共同面对的现实课题。 （原因）冲刺阶段的心理压力，往往由多重因素叠加而来。一是时间压力更直观。倒计时不断推进，学生对“剩余时间”的感受更强，紧迫感更容易被放大。二是评价压力更集中。多轮模考与排名反馈——使情绪更容易随成绩起伏——出现“一次失利就否定自己”的倾向。三是身心负荷更持续。清晨背诵、夜间刷题、长期高强度用脑，如果缺少有效放松与沟通渠道，压力难以及时释放。四是自我期待与外部期待交织。家庭、学校与个人目标相互叠加，既可能转化为动力，也可能在缺少调适时变成心理负担。 （影响）心理状态直接影响学习效率与长远发展。一上，适度压力有助于保持专注与执行力，推动知识体系梳理与能力提升；另一方面，若焦虑长期累积，可能导致注意力涣散、效率下降，甚至对考试过度敏感、自我否定。更需要看到的是，冲刺阶段的情绪管理能力，本身也是学生走向自我管理的重要一课。学校在此阶段提供稳定、可持续的支持体系，有助于引导学生形成更清晰的压力观、挫折观与成长观。 （对策）德清县求是高级中学高三年级推出“心灵之声”校园广播活动，正是对这一需求的回应。活动以校园广播为载体，不额外占用学习时间，将心理关怀融入日常节奏，以更易被接受的方式提供情绪支持与方法引导。本期以“三月的声音”为主题，将冲刺阶段的心理体验概括为“静”与“动”的交织：既有教室里屏息凝神的专注与克制，也有思路贯通时的豁然开朗与情绪起伏。这种表达有助于学生把难以言说的压力“说出来、听见它、理解它”，从而减轻孤独感与无助感。 同时，校园广播特点是“低门槛、覆盖广、易持续”，便于形成群体共鸣与同伴支持氛围：当学生意识到焦虑与波动并非个体“脆弱”，而是冲刺阶段的普遍体验，更容易以更理性的态度面对成绩起伏，并在日常点滴中重建信心。学校也可在广播内容中加入更可操作的建议，如科学作息、分段目标管理、错题复盘方法、考后情绪恢复策略等，让心理支持从“情绪安抚”深入走向“能力支持”。 （前景）目前，学生心理健康教育正由“问题干预”向“日常预防”延伸。面向高三这一关键群体，学校通过广播、主题班会、个别谈心、家校协同等方式构建支持网络，有助于营造更稳定的备考生态。下一步，可健全机制：一是建立更稳定的内容供给与反馈渠道，鼓励学生匿名投稿、分享经验，让表达成为常态；二是加强专业支撑，适度引入心理教师、班主任与学科教师协同，提升内容的科学性与针对性；三是推动家校同向发力，倡导“合理期待、有效陪伴”，减少不必要的比较与施压。随着此类实践持续推进，校园心理支持体系有望更精准地服务学生成长，为备考冲刺提供更可靠的“心理支撑”。
教育改革不断推进的背景下，心理健康教育正从“辅助”走向“关键”；德清求是高中的实践表明，心理支持既要正视现实压力，也要帮助学生找到自身力量。当教育工作者更准确地把握学生心理状态，将科学方法与人文关怀结合起来，就能在关键成长阶段为学生提供更有力的支持。这类探索不仅关乎高考表现，也是在培养新时代青年心理韧性上的具体实践。