北京时间1月20日04时00分，太阳直射点移到黄经300度，农历大寒节气就这么到来了。上海中医药大学附属岳阳医院国际医疗部的主任魏华凤医生认为，天气变寒了，人体里的阳气也就跟着往里藏了。要是这时候不注意保暖，或者阳气耗散了，那身体就容易出毛病。心血管方面容易有毛病是因为血管一冷就收缩；关节疼可能是因为受了寒湿；呼吸道疾病也容易流行开来。所以给大家提个醒，“藏阳防寒”是现在最要紧的事儿。 关于怎么保暖呢，魏华凤给了几个建议。首先是穿衣服的时候别只是随便加件外衣就行，得找那些容易藏阳气或者特别怕寒的地方好好保护一下。头顶上汇集了很多阳气，叫“诸阳之会”，出门带个帽子就能护住这一块；脖子后面有个风池穴和风府穴，受凉容易头痛感冒，围个围巾或者穿高领衣服就能把它们挡住；背部有督脉等重要经脉经过，穿件带夹层的背心或者质量好的保暖内衣就不错。要是有关节炎的朋友更得注意了，像膝盖、手肘这些关节处不能露着。 饮食方面也得讲究。这时候是温补脾肾的好时机。别吃太生冷的东西，比如冷饮、凉拌菜或者生鱼片这些凉性水果都要少吃。多吃点羊肉、牛肉、鸡肉这些温热的肉菜，还有韭菜、蒜苗之类的蔬菜，泡点枸杞茶、红茶喝也行。不过光温补也不行，还得配合银耳、百合、山药这类滋阴润燥的食物平衡一下，免得上火。早上喝碗热粥，晚上来盅清淡的肉汤能暖胃养胃。 生活作息上要顺应冬天该睡觉的规律。适当早点睡晚点起能帮助阳气往里藏。家里的温度最好保持在18到22度左右别太大；洗澡水温别太烫时间别太长，洗完赶紧擦干穿好衣服；睡前泡泡脚能促进血液循环睡得香。 运动上也不能完全不动但得注意避寒暖身。天气好的时候出去散散步练练太极拳动作慢一点；要是遇到特别冷或者刮风下雨的天气就别去外面了改练八段锦或者瑜伽保持活力就行。 大寒虽然是节气的末尾却是下一轮循环的开始。这时候把身体养好了不仅能平安度过冬天还能攒够力气迎接春天。这就是中医里“天人相应”的道理也是咱们老祖宗留下的健康智慧。