元旦假期里，孩子吃的怎么样，这事儿最近大家都挺上心。虽然过节是大家聚在一起好好吃饭的时候，可要是不安排好，对孩子的健康可能会有隐患。医生说，放假回来去看肠胃不舒服的孩子多了，主要原因就是吃得太乱、作息没规律。 现在小孩饮食上的问题主要有四个：一是手里老是拿着那些又甜又咸、油脂多的零食，根本停不下来；二是放假打乱了正常作息，吃饭时间乱了套，肚子受不了；三是家里桌上大鱼大肉堆得满满的，蔬菜水果太少；四是小孩自己管不住嘴，容易暴饮暴食。 这些问题不光会让现在肚子疼，时间长了还会影响长个子和以后吃东西的习惯。原因其实挺复杂，一方面是老规矩讲“客人来了得多准备点”，家里总是备着很多肉和加工食品；另一方面是爸爸妈妈平时管得严，放假后就松懈了，零食到处都是拿起来就吃。再加上有些家长不懂怎么搭配着吃，全凭老经验来弄。 针对这些情况，专家给咱们提了几个主意：首先要保证每天吃的东西种类全一点；做菜的时候少用油炸、烧烤这些重口味的手法；吃饭要有个固定时间。家里可以做点“彩虹蔬果盘”给孩子看，规定好零食只能在什么时候吃，或者饭前先吃点青菜来帮忙消化。另外还可以让孩子帮忙洗菜、做饭，在动手里慢慢学会什么是好东西。 光靠家里不行，学校和社区也得一起帮忙普及这方面的知识。以后大家要是都知道健康很重要了，过节的时候既能吃饱吃好，又不会吃出毛病来。这是培养好习惯的好机会，让孩子学会自己管着点嘴、多运动才是正经事。只有大家平时都注意细节了，孩子才能健健康康、快快乐乐地长大。