惊蛰是二十四节气里第三个重要的日子，标志着仲春正式拉开了帷幕。这段时间大自然特别活跃，冬眠的虫子和野兽都苏醒过来，到处都是生气勃勃的景象。不过这个时候天气变化大，忽冷忽热，大家得特别注意身体健康。 首先要记住的是“春捂秋冻”，春天适当穿得暖和点，别让身体一下子适应不了回暖的天气。当然，“捂”也不是让你裹成粽子，以不出汗为标准。“洋葱式穿衣法”是个不错的办法，也就是穿几件可以随时增减的衣服。热的时候脱一层，冷的时候加一层，保持中间的过渡阶段。 惊蛰时节阳气开始升发，人体的阳气也跟着往外跑。这个时候运动很重要，但不能太剧烈。慢跑、太极拳和八段锦这些舒缓的运动既能活动筋骨又能促进血液循环。户外活动比如踏青、徒步也是很好的选择，既欣赏春光又锻炼了身体。运动完记得及时擦干汗水换干爽衣服，千万别吹风着凉。 女性和孩子在惊蛰季节尤其需要保护好自己。女士要注意腰腹部保暖，别过早露脚踝，以免寒气入侵引起宫寒或者痛经加重。小孩子身体娇弱，要严格遵循“春捂”原则，早晚及时添衣服预防感冒。 散步、亲子游戏这种舒缓的运动比较适合女性和孩子进行活动量不要太大也不会消耗太多阳气。多晒晒太阳能增强免疫力。