武汉的何晶大夫在10天里头接诊了880个病人，想给大伙出出春季保护精神健康的方子。记者赵萌萌写了个信儿，说湖北中医药大学附属医院跟湖北省中医院神志病科的专家最近特别忙。原来，这个科室在短短十天里接诊的人数冲到了约880位，来的人大部分都有失眠、焦虑或者抑郁的毛病。 何晶副主任医师说，一进3月，来看病的人明显多了，每天都有人因为心情不好、睡不着觉或者心里烦躁来找她。来的人里头，中青年和老年人占了大头。她认为这春天啊，容易闹心。天气一会儿热一会儿冷，昼夜温差大，人的生物钟就乱套了。再加上光照时间变长了，身体里分泌褪黑素的节奏也乱了，“快乐激素”血清素分泌不顺畅，情绪也就不好调节了。 那些本来就有精神类毛病的人，自我调节能力本来就弱。春天一到，环境变一变，很容易把旧病勾起来或者让病情加重。何晶说咱们接诊的这些病人里头，好多都是以前得过焦虑抑郁的人。每到春天就容易翻病号，得赶紧换药或者调方案。 还有春节刚过复工复学的压力也是一大诱因。何晶觉得从放假到上班的转变太快了，人体的应激反应阈值就会变低。皮质醇水平老是不稳定地波动下去，时间一长就容易情绪失调。 怎么防着这点呢？何晶给了几个建议。第一是适应季节变化。尽量在晚上11点之前睡觉，早上多晒晒太阳促进血清素分泌。第二是吃点好的东西补补维生素和矿物质。第三是适当动动身体比如散步慢跑促进内啡肽分泌把压力释放出来。 对那些有老病号的人来说春季要听大夫的话好好吃药按时复查。家里人也要多看着点患者的情绪多给点理解和陪伴别去刺激人家。 最后提醒一句：要是连续两个星期都觉得心情低落、睡不着、焦虑、没兴趣做事情了千万别大意硬挺着不看病。这可能是精神心理疾病刚开始的信号赶紧去专科医院看看去。 除此之外那些心里莫名烦躁睡不着觉或者长期累得不行的人也可以主动去心理咨询门诊找医生聊聊。 （记者赵萌萌 通讯员胡梦 黎婉婷）【编辑：余丽娜】 声明：取材网络、谨慎鉴别