说起来，骨质疏松这病很可怕，特别是对老人来说。大家都觉得补钙就行，其实啊，家里一个做饭习惯差点把全家都害惨了——吃太多盐。中国这边大家吃的盐量，基本都超过了健康标准的两倍多。盐吃多了，身体排不掉，顺带把钙也带走了，骨头就越来越松。 骨质疏松到底是什么？说白了就是骨头变脆。身体里每天都在消耗老骨头长新骨头，这是个平衡。要是长的比消耗的少，骨头就变薄了。这病主要盯着老人和中年女性。数据显示：50岁以上的人群有19.2%都中招；到了65岁就有32.0%，男人才占10.7%，女人可是高达51.6%。 更吓人的是现在骨头毛病越来越年轻化。咱们40到49岁的人里面，骨头不够硬的有32.9%，男人是34.4%，女人是31.4%。一开始没什么感觉，但后面腰酸背痛、驼背甚至容易骨折，对老人家来说太危险了。 为啥盐会让人骨头变软呢？它的作用很多，但坏处也不少。身体排钠的时候必须带点钙出来。排出2300毫克钠（大概6克盐），就能带走40到60毫克钙。要是钠排不完又没别的钙补上来，只能从骨头里“抢”。 其实咱们本来就缺个钙，再把盐吃这么多，对骨头简直是雪上加霜。所以现在专家建议骨质疏松的人得低盐饮食。一般人每天别超6克盐，老人最好不超过5克。 怎么才能少放盐呢？家里的厨房才是“重灾区”，做饭放的盐、调味料、咸菜这些都算。平时记得用那个限盐勺看着点。零食和快餐含盐也高，薯片、汉堡、披萨都很危险。豆瓣酱、辣酱、咸菜这些隐性的盐也不能大意。买盐的时候挑低钠的。 还有啊，别以为不咸就没钠了！话梅、番茄酱、面包、饼干这类看起来没味道的东西也有不少“隐藏钠”。 （版权归原作者所有 编辑：杨欢 一审：缪军 二审：官卿梓 三审：李艳）