现在老年人可多了，每年光我国就增加上千万呢。大家最关心的当然是“老得健康”，世界卫生组织也说啦，心理、营养还有运动这三样要同时兼顾。只要把这三道闸门守好了，就不会容易生病，也能延缓衰老。 要让心理健康，得给自己定个标准。比如记性好不好？分析问题有没有条理？还有情绪稳不稳，能不能抗打击？这些都很重要。跟家里人相处好，朋友圈子也要搞好关系。对国家大事和道德伦理要有基本的看法，“活在自己的世界里”可不行。行为举止也要正常一点。 饮食这块也得科学点。食物要多样化，主食里面白米白面占70%，杂粮占30%。每天要有40到75克优质蛋白质。牛奶或者豆浆加豆制品也是必需的。蔬菜和水果加起来要有500克左右。盐、油、糖都要少放点，少喝酒更好。体重保持在BMI 20到26.9之间最合适。 运动嘛，得适合自己才行。秋冬别起太早出门，等太阳出来再锻炼。空腹别跑太快，先喝杯热汤垫垫肚子。选个背风向阳的地方去活动活动。动作别太激烈了，微微出汗就行。早上刚起来的时候先热身10分钟再正式动起来。 最后啊，定期体检和去营养门诊很重要哦。如果发现吃得不够或者突然瘦下来了，就要赶紧去医院看看别拖到最后变成大病才后悔。只要做到这些注意事项呢，“老得健康”就不是梦了。