最近大家都在讨论百岁老人保持年轻活力的秘诀，把健康和长寿提到了很高的位置上。以前很多人觉得走路多了就能长寿，不过这回可不仅仅是多走两步那么简单了。有个100岁的老人看着跟60岁的一样精神，咱们来看看他到底做对了什么。 先说说饮食这事儿，那可是保持身体底子的关键。这些长寿的老头老太太平时吃东西很注意，绝对不碰高油高盐高糖的东西，主要就是蔬菜、水果、杂粮和鱼肉这类健康食品。再加上他们很少喝酒抽烟，这都是好习惯。 心态这块儿也很重要，老是愁眉苦脸的肯定长不了命。他们平常都挺乐观自信的，对待生活充满了热情和希望。就算碰到了难题也不会轻易放弃，总是笑着面对挑战。 运动也要讲究个度，太过激烈反而伤身。他们会根据自己的情况选散步、打太极或者练瑜伽这种温和的运动方式来保持身体灵活。绝对不会让自己太累或者做些剧烈动作来伤害身体。 平时还得跟朋友家人多聚聚热闹热闹，多参加社交活动像聚餐或者出去旅游什么的。这样心情好了身体自然就更健康。 睡觉这块儿可不能马虎哦。他们作息时间特别规律晚上早睡早上早起保证足够的睡眠量。也不会让自己太疲劳或者精神紧张影响睡眠质量。 说到底就这5个好习惯： 1. 喝水 每天睡前半小时喝一小杯水挺好的能把血液黏度降低一点防止心血管疾病突然发作。 2. 按摩头皮 用手轻轻地揉一揉头皮促进血液循环还能预防掉发帮助大脑放松早点睡着觉。 3. 保暖措施 换季的时候晚上身体本来就弱一定要盖好被子防止着凉抽筋之类的症状出现。 4. 饮食搭配 年纪大了营养就得跟上每顿饭多吃几种菜蛋白质维生素矿物质都得有足够摄入这样才能修复免疫系统提高抵抗力同时做菜最好是清蒸凉拌水煮少油炸红烧这样油脂盐糖少一点不容易得三高或者心血管病胃病之类的毛病还要注意少吃冷饮多喝温水胡椒猪肚汤生姜水都是不错的选择还能暖胃调理胃病如果觉得身体不舒服可能是因为胆汁减少食物消化不好胃粘膜受破坏了可以尝试喝点紫花苦菜水记得加红糖那可是原产自连云港灌南的好东西。 5. 中国一直有吃什么补什么的说法其实通过食物疗养身体也能治病比如雪梨润肺腰果补肾都是这样最后总结一下100岁老人保持年轻的秘密不仅是走路还有很多因素比如健康饮食积极心态适度运动社交活动和良好的睡眠质量咱们现在就要开始注意自己的健康采取措施延长寿命啦。