给大家来分享一下祛湿的食谱，做出来才知道有这么多好处。咱们先从早餐开始。把20克炒红豆、20克炒薏米、10克茯苓还有3克陈皮用清水冲干净，放到养生壶里，加800毫升水。给它选个花草茶程序煮20分钟，这个茶煮好以后颜色是淡棕色的。你可以一整天都反复加水喝，直到味道变淡了再换一批新料。连着喝七天，你会感觉到小腿不肿了，裤子也不会勒出印子，小腹也变柔软了。身体里就像抽掉了湿棉花一样，体重能减轻两斤左右。 午餐咱们来喝冬瓜海带姜片汤。这顿晚餐准备时间不超过30分钟。把200克冬瓜削皮切块，干海带泡发后切成段，再加上生姜片和去核的红枣一起放进锅里。先用大火烧开再转小火煮25分钟，出锅的时候撒点盐就行。这碗汤喝下去半个小时左右就会让人想去厕所，湿气就顺着尿液排出去了。晚上用它代替米饭来吃，可以缓解腿沉和胀气的问题。 晚上不想做饭的时候来一碗山药芡实小米粥。这道粥只需要5分钟就能搞定。先把50克小米、10克薏米和15克芡实淘洗干净。铁棍山药切成丁备用。把所有食材放进砂锅，加足够的水先大火煮开再转小火熬30分钟。熬到米粒开花、山药变软了就行了。每天早上来一碗这粥的话可以调理脾胃。 周末有时间的话可以做个五指毛桃土茯苓猪骨汤补补身子。猪骨先冷水下锅焯出血沫捞出来备用；五指毛桃20克和土茯苓15克冲净浮尘后一起放进砂锅；大火烧开后转小火慢炖50分钟出锅前加点盐即可。这汤喝起来像椰子水一样清甜带着香气；喝完感觉关节都被疏通了一样。坚持喝一周膝盖不会像灌铅一样沉重；脚踝的浮肿圈也会变浅很多；脸上和肚子上的肉也会收紧不少。