首先，你得记住，她要是在乎身体健康，就赶紧把这份“宝藏食物清单”转给她。毕竟快到“三八”妇女节了，送什么都不如送健康最实在。一年之计在于春，现在正是把气血调理好的大好时机，能为接下来一整年的健康打下扎实的基础。 首先聊聊红枣，这个东西温温的，味甜，是咱们老祖宗传下来的好东西。脾胃虚弱、老是觉得累、饭也吃不下、便便不成形、甚至晚上睡不好觉的女生，吃红枣准没错。你可以拿来泡茶、煮粥、炖汤，或者做糕点时往里放点。不过记住，一天吃3到5颗就行，别超过10颗。那些血糖偏高或者容易便秘的姐妹可得适量吃哦。 接下来是桂圆，也就是咱们说的龙眼肉。这玩意儿甘甜温润，能补心安神还能养血。要是你老是想东想西、精神压力大得睡不着觉或者老是忘事儿，吃点桂圆准没错。建议你拿银耳、红枣和它一起炖甜汤喝，或者直接煮粥。每天吃上5到10粒就行。不过桂圆吃多了容易上火，血糖高的朋友可得悠着点。 枸杞也是春季里的好东西，因为春天对应着肝嘛。枸杞入肝肾经，能补肾益精、养肝明目。它不光能抗衰老，还能防止卵巢功能衰退呢。吃法也简单，直接干嚼、泡水或者煲汤都可以。 再说说当归，这东西味甘辛性温，归肝经、心经还有脾经。它有补血活血、调经止痛还有润肠通便的功效。经常被用来治疗气血亏虚或者月经不调之类的问题。 平时老是感觉气血不足的姐妹可要注意了，脸色不好看、睡不好觉、甚至宫寒这些问题都可能找上门来。这里有个医生推荐的“女人四大宝”方子特别管用。取5到10粒桂圆肉、10到15克当归、5颗大枣再加上15到20克枸杞子一起泡水喝就行。 除了补气血调理身体之外，咱们还要注重皮肤保养。核桃就是个不错的选择。它不仅能健脑益智还是个“护肤能手”，富含维生素E还有脂肪酸，能让皮肤保持弹性和润泽。花生素有“长生果”的美誉呢！它富含赖氨酸有强大的抗衰老作用。花生里的锌元素含量也比别的油料作物高很多锌元素能激活脑细胞帮助延缓衰老。黑桑葚也是个补肾滋阴的好东西富含花青素和维生素C抗氧化效果特别好适合泡水或者做汤喝。 骨骼健康对女人来说特别重要尤其是更年期前后这段时间别光喝牛奶这些食物也是补钙高手酸奶里不仅有牛奶的营养还有乳酸菌睡前喝一杯能补充钙质还能减少骨钙流失。黑芝麻每100克含钙780毫克是牛奶的六七倍平时可以炒熟碾碎了吃或者拌到早餐里效果更好海带热量低含碘多还有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸凉拌或者煮汤都不错。 睡眠质量直接关系到皮肤状态晚餐或者睡前吃点小米粥能养胃小米里的色氨酸含量高能让人睡得香莲子被誉为“脾之果”《神农本草经》里还记载它能养神益气力呢炖排骨汤或者银耳羹的时候加点去芯莲子效果杠杠滴！