大伙儿都知道吧，20分跟22%这俩数字其实都是跟健康挂钩的，清明过后头一周，医院那心脑血管急诊门口就开始排队了。咱们得注意个事儿，这段时间看病的人比平时多了快22%。这可不是瞎说的，跟节气变天、心情起伏还有身体机能变差都有关系。尤其是咱们中老年人，过节除了悼念先人，更得留神身体这道坎。 老话讲“乱穿衣”，其实里面都是养生的道理。这时候天气变化快得很，早晚温差能有10度上下，血管跟着一缩一胀，血压就像坐过山车。再加上扫墓时候情绪波动大，身体一下子就扛不住了。 第一要把生冷的东西给戒了。这节气本来就湿气重，中医叫“湿邪困脾”，咱们年纪大了肠胃本来就虚。冰箱里拿出来的水果酸奶，凉拌菜生鱼片这些全是大忌，温度太低容易让肠胃抽筋，弄不好就拉肚子。苦瓜螃蟹绿豆这类凉性食材也少吃为妙。核心就是饭菜要趁热吃，喝水要喝温水，把脾胃给捂暖和了。 第二是两条路千万别走。祭祖的心意到了就行，安全才是第一位的。千万别去那些偏僻的山路，雨后路面又滑草又长，老胳膊老腿平衡性差容易摔倒。还有就是大雾天还有早晚的时候尽量少出门，太阳出来之前和太阳下山之后寒气都比较重。 第三有三件事得特别留意。一忌过度悲伤。亲人去世难受是正常的，但长时间陷在悲伤里伤肺还伤气血。对高血压冠心病患者来说，情绪激动就是诱发心梗的风险。二忌劳累熬夜。上山下山别硬撑着干体力活，身体累免疫力就差。三忌过早减衣。早晚凉风吹得透心凉，重点护好脖子肚子后背和脚踝。 第四有四件事做好了这一春都受益。一要适度去公园晒晒太阳散散步，微微出汗最好。二要吃得清淡吃点时令菜。三是防潮祛湿家里多通风晒晒被子泡泡脚。四是出门带好应急包放降压药救心丸还有联系方式纸条在身上。 清明节不光是祭拜先人，更是对生命的一种延续。咱在墓前缅怀的时候得想想，怎么纪念才是对先人的告慰？是死守传统哪怕伤了身体；还是在敬重祖先的同时先把自己照顾好？毕竟只有活好身体才能让这份血脉的牵挂更长久更温暖地传下去。