说到长寿，咱们大家都挺在意，今天就不扯那些高深的了，聊聊咱们自己能做到的三件小事，保证您一学就会。这里面头一件，也是最重要的一件，虽然您天天都在做，但可能没太在意。这个头号杀手其实是好好吃饭，尤其是早餐。 咱们睡觉一宿，早上不吃饭身体哪来的力气启动？一顿早餐有主食、有鸡蛋豆浆补充蛋白质，再加点蔬菜，就像给身体上了发条。吃饭要定时定量，肚子不饿也别撑着。长期这么干比吃补药强多了。 喝够水排第二。养成喝水的习惯挺重要，早上起来先喝一杯温水，白天哪怕喝两口也能养身子。别等到渴了才想起来，最好小口小口喝。白开水、淡茶都行。不过要是心脏或者肾脏有点毛病，喝水量得听医生的。 走路排在第三，这是最适合咱们中老年人的运动。不需要啥器材，地方也不难找。只要坚持下来就能有好处，每天走半小时左右，走得暖和舒畅就行。注意穿双合脚的鞋，走路前后还可以活动一下手脚。 这么看下来，这三件事的重要性就很清楚了：吃饭是基础、喝水是保障、走路是促进。