耳朵保健可别光盯着挖耳屎这件事儿，其实生活里有好些小习惯正在悄悄伤害听力。比如老戴耳机、总掏耳朵，还有使劲擤鼻子，等到耳朵疼、听不清或者得了中耳炎才后悔都晚了。今天咱们就来讲讲怎么用科学的方法好好保护耳朵，帮你避开那些误区，养成好习惯。 先说说那些伤耳朵的坏习惯得赶紧改掉。第一个就是别老掏耳朵。很多人以为这是必须的清洁步骤，其实耳道自己会打扫卫生，耳屎会跟着嚼东西、说话慢慢排出来。老是掏不但会破坏那层保护膜，还容易弄出感染，甚至把耳屎推到里面堵起来更难受。平时只要拿棉签在外边轻轻擦一下就行，千万别往里伸。 还有就是少待在噪音大的地方或者长时间戴耳机。吵吵嚷嚷或者大音量听歌会直接把内耳的毛细胞弄坏，这损伤可是不可逆的，时间长了听力就会下降、耳鸣。建议你记住“60-60原则”用耳机：音量别超过最大声的60%，一次别超过60分钟；地铁或者商场里人多吵闹时，最好用降噪耳机，少放点音量。 再说说怎么养护耳朵。天冷的时候耳朵皮肤薄容易冻着，血液循环不好也容易出问题。出门最好戴上耳罩保暖，别用手使劲揪耳朵。每天没事多按按耳垂和周围的地方，每次按个5到10分钟就行，这样能让血流通畅一点。 营养对听力也很重要。要是缺了维生素B族或者锌元素，神经和细胞就会罢工。平时可以多吃点全麦面包、瘦肉、豆类来补补维生素B；多吃坚果和海鲜来补锌；还有浓茶咖啡这些刺激性的东西就少喝点。 游泳洗澡的时候得特别小心防水。水里进了耳朵很容易引发中耳炎。建议游泳时戴专业的耳塞；洗澡的时候把头歪向肩膀侧一点让水少流进去。如果真进水了，可以单脚跳一跳让水流出来或者拿棉签吸干表面的水，但千万别用手硬抠。 感冒鼻塞的时候擤鼻涕也得讲究方式方法。鼻子和中耳是连着的管道，要是用力擤鼻涕就会把细菌推到中耳里去导致发炎。正确的做法是堵住一边鼻子把另一边的鼻涕轻轻擤出来，两边轮流弄别一起捏着鼻子使劲吹。 保护耳朵其实不难就是些生活细节。只要改掉那些坏习惯、平时坚持养护、特殊时候注意防护，就能大大降低得病的风险。千万别等耳朵不舒服了才想着补救。从现在开始把这些简单的方法落实到生活中吧！欢迎在评论区分享你的妙招哟！