3月21日就是世界睡眠日了，大家别再硬扛失眠啦！枣仁养血安神膏和协定处方都挺好用的。优质睡眠就是美好生活的一部分，咱们每天都要睡好，别光顾着熬夜啊！ 身体里有好多器官都喜欢在晚上工作，要是咱们老是熬夜，作息就乱了。还有人睡觉前玩手机、追剧，蓝光会让人睡不着。吃得太饱也会影响睡眠质量。这些习惯都要改一改。 中医觉得人失眠是因为“阳不入阴”，身体里的阳气收不住。咱们平时压力大、情绪不稳定、饮食不规律、太劳累或者肝郁火旺，都会导致这种情况。中医的办法是调理阴阳、顺应自然规律。 晚上11点前尽量睡觉吧！还有别吃太多东西再睡，让脾胃也休息一下。睡前放松心情也很重要。 有一款叫“枣仁养血安神膏”的中成药挺不错的，由“酸枣仁汤”变化而来。可以养血安神、清热除烦、疏肝解郁。治疗心悸不安、虚烦不眠这些症状特别有效。 在北京中医医院的肿瘤科、心血管科、健康管理部和综合门诊都能开到这药。不过感冒发烧或者急性肠胃炎发作的时候就先别吃了。 除了吃药，还有一些外治法也很管用。耳穴疗法刺激穴位能帮我们安神助眠；耳部刮痧能疏通经络；耳部悬空灸能补益心脾改善睡眠质量。这些方法都挺温和的。 协定处方也有很多选择。像补气养血的补气宁心方、疏肝调气的玫瑰理气方、杞椹调冲方都不错。你可以在互联网医院线上挂号、问诊后快递到家。 特别提醒一下肿瘤患者，你们比普通人更容易失眠。因为治疗过程中药物副作用多或者情绪焦虑都会导致气血亏虚。长期失眠不仅影响生活质量还会影响病情恢复。 如果长期睡不好觉难受的话，可以去首都医科大学附属北京中医医院肿瘤科找张怡副主任医师看看。她专门看肺癌、乳腺癌、胃肠道肿瘤还有妇科肿瘤这类疾病。还有像肺结节、甲状腺结节这类结节病她也懂。 张医生周一上午在肿瘤科坐诊呢！ 最后提醒大家就诊前可以拨打北京中医医院明医热线电话：010-84712345咨询一下哦！