大家好，现在给大家看看吉安初中这周的菜谱。这个菜谱虽然只有一周时间，可是里面的荤素搭配和营养成分都是满分的，就和吉安初中的理念一样，把营养融入到味道里去。从豆腐烧肉到茄子烧肉，还有紫菜蛋汤和老南瓜汤，每一道菜都有蛋白质、维生素和膳食纤维，大家吃着不仅开心，还能保证身体健康。 首先，今天是星期三，大家的早餐有豆腐烧肉、豆芽炒肉还有西红柿蛋汤。豆腐烧肉里面透着一股香味儿，豆芽炒肉又脆又嫩，西红柿蛋汤酸甜可口。中午的话继续延续清爽和高蛋白的组合，豆芽炒肉和西红柿蛋汤搭配起来就是一整个能让大脑和肌肉运转得快起来的组合。 接下来星期四了，这个日子肉香加倍。炒大头菜丝打头阵，然后就是小瓜炒肉、莲白炒肉、洋葱炒肉还有茄子烧肉轮流上场。这次给大家准备了七道菜都是带肉的，铁和锌含量就不用担心了。 接着是星期五的时候要给大家来个素荤平分秋色的滋味儿。这一天里有炒萝卜颗清脆爽口的味道，还有土豆烧肉软糯香甜的感觉；蒜苔炒肉辛辣开胃让人胃口大开；粉条烧肉再次给大家带来碳水与蛋白质结合的口感。 最后星期六的夜晚到来了。周末前夜给大家准备了蒸蛋稀饭、鸡蛋和白糖馒头温柔开场；接着是烧白咸香、笋片炒肉脆嫩还有胡萝卜炒肉清爽；最后用老南瓜汤金黄绵密的味道结束这顿饭。 温馨提示一下，这个菜谱会根据当天食材的新鲜程度进行微调，具体菜单以食堂窗口实际供应为准。如果遇到极端天气或者供应链波动等问题，老师们会在第一时间通过班级群通知替换菜品情况，确保“味道不缺席，安全不打折”。 吉安初中第十三周菜谱就介绍到这里啦！