大家注意了，心血管健康方面有个特别危险的时候，给大家讲讲日常生活中隐藏的风险。先来说个事儿，河南省南阳市有个30岁的男人前几天在自家卫生间突然不舒服。监控显示，他从倒地到失去意识只用了一分钟，送医抢救没救回来。他家人说，这人最近胸痛去过医院，还得照顾生病的老人和孩子。这事儿不仅让他家里挺难过的，也给大家提了个醒。 从医学角度看，“清晨、上厕所、用力”这些情况容易出问题。早上刚醒的时候身体变化挺大：交感神经兴奋，肾上腺素多了，心率变快血压也升高。夜里睡觉体液消耗不少，血液会变得黏糊糊的。这个时候要是上厕所时屏气用力会很危险。这个动作会让胸腔腹腔压力猛增，心脏回血量变化大，血压也跟着波动。要是血管里已经有斑块或狭窄的情况了，这么一折腾容易破裂形成血栓，引发心梗或中风。 大家该怎么预防呢？专家建议养成好的生活习惯。起床的时候先躺半分钟再坐起来坐半分钟最后再站起来走路比较稳妥。上厕所的时候别太用力，饮食上多吃点纤维喝多点水保持顺畅。门别反锁以防万一有事可以快点被发现。 早上要注意保暖别着凉；高血压的药要按时吃；别发火保持情绪稳定。如果觉得胸痛胸闷甚至出汗恶心这些情况要马上停下来安静下来赶紧打急救电话求救。 这个事件也说明基层的健康知识普及和急救体系还得加强。大家应该多通过社区宣传和媒体了解这些隐藏的风险；家里有病人的要准备好健康档案和应急预案；社区医院这些也要联动起来教大家心肺复苏的技能。 健康真的得重视起来防范在平时。希望通过传播知识和大家一起努力让这样的悲剧不要再发生了。