最近全国多地刚经历了一波异常回暖，马上就要迎来一次天气大变脸。中央气象台说了，1月17日到21日，今年冬天最强的一波寒潮就要从西往东、从北往南扫过来了。中东部的大地方肯定要刮大风、降大雨雪，有些地方甚至会有暴雪和冰冻，气温也是忽高忽低特别大。专家觉得这次影响范围广、降温猛、雨雪还挺复杂，得特别关注它对交通、能源、农业还有大家身体健康的坏影响。特别是那种像坐过山车一样的气温变化，对人的适应能力真是个大考验，特别容易把人弄病。 江苏省中医院的三个中心——胸痛中心、卒中中心还有创伤中心——的专家们都出来说话了。他们说冬天本来就是心脑血管出毛病的高峰期，要是外面突然又冷又热，病发的风险可就更大了。1月20号那天是大寒节气，按理说是寒气最重、阳气藏起来的时候。江苏省中医院胸痛中心的陈建东主任就说了，要是前些天气温本来不应该那么高却反常地热了起来，人体该闭合的毛孔（也就是腠理）没有闭合反而敞开了，导致阳气往外散。这时候突然碰到强冷空气进来，寒气就能乘虚而入。要是堵住了心脏血管，很容易就引发心绞痛或者急性心肌梗死这些要命的病。他特别提醒那些有高血压、冠心病的老病号，这种天气底下得特别留神。 神经内科的陈兆耀副主任也提了个醒：低温本身会让血管收缩痉挛，可能导致脑血管供血不足。再加上冬天空气干、喝水少让血液变稠，再加上冷天大家不爱动、血液循环慢这些因素凑在一起，脑梗塞的危险就更高了。还有就是冬天大家吃得油腻重口些也容易给血管增加负担。 除了身体内部的毛病，外面的冷和雪也很容易让人受伤。骨伤科的茆军副主任说了，“寒邪”侵袭关节会让人僵硬疼痛，加重关节炎这些慢性病。雨雪让路滑又结冰是老年人摔倒骨折的主要原因，像桡骨远端骨折、腰椎压缩骨折、髋部骨折这些后果很严重的意外得全社会一起来防。 为了帮大家尤其是老年人和慢性病患者安稳过这波寒潮和接下来的冷天，江苏省中医院的专家团队把现代医学和中医养生的智慧结合起来，总结了“衣、食、行、志”这四方面的防护要点。 穿衣讲究“分层”和“重点保护”。推荐穿洋葱式的多层衣服，温度一变能随时加减。最关键的是头、脖子、后背和脚这几个阳气聚集的地方容易受寒必须重点保暖。早上起床最好赖个几分钟床再慢慢起身穿衣，别一下站起来或者温度差别太大惹出心血管意外。 饮食要做到“滋阴潜阳，温补散寒”。吃点温热易消化的东西就行。羊肉、牛肉、核桃、桂圆这些温性食物可以适量吃点，或者喝当归生姜羊肉汤来温通血脉散寒补身子。长时间在暖气屋里的人可以吃点梨、百合、银耳滋阴润燥。生冷油腻的东西别碰，保持低盐低脂的习惯。 行动上要“避寒就温，舒缓有序”。别在早上或者夜里低温的时候去户外猛锻炼，最好等太阳出来暖和点再去。打打太极拳、八段锦这些传统的养生运动挺好的，能舒展阳气调和气血。运动别太勉强自己觉得不舒服就得马上停下来。 心情上要保持“恬淡宁静，调和情志”。冬天白天短容易让人心情低落。中医认为情绪太激烈会乱了气血运行。听听音乐、看看书、和亲戚朋友聊聊天都能让心情平静下来别大喜大悲或者焦虑抑郁。 专家特意强调了心脑血管疾病的人自己和家属得知道危险信号有哪些。一旦出现突然的、很厉害的或者一直加重的胸闷胸痛（有时候会传到肩膀后背甚至下巴）、呼吸困难、头晕头痛、手脚使不上劲、嘴歪眼斜、说话不清楚这些症状必须马上打急救电话争分夺秒救人。雨雪天出门一定要小心走路慢慢走，老年人尽量少去外面活动。 这次的强寒潮是对公共健康保障体系和大家应对能力的一次考验。面对自然气候的变化光靠部门监测预警和做好应急还不够，还得靠每一个公民自己提高健康素养用科学的方法去防。把现代医学的精准预警和中医的“治未病”养生理念结合起来从生活小事做起把健康防线筑得高高的这样才能最大程度减轻极端天气对生命健康的伤害确保咱们能安全平稳地过冬。