刘大爷今年65岁，以前退休后日子过得很规律。每天早上四点多起床去公园遛鸟，下午下棋，晚上追剧到十点。不过最近老同事聚会上有人说他：“别睡懒觉，精神才好。”这句话把他的生活给彻底打乱了。 刘大爷开始给自己立了个规矩，每天四点五十就起来。虽然天还没亮，但他还是坚持出门快走两圈再回家。一个月下来，他感觉身体没精神、哈欠连天。有次下棋竟然在棋盘上打盹儿了，把老伙计们都笑得直不起腰。 还有更离谱的事儿呢。刘大爷的血压也不稳定了。清晨五六点的时候，高压忽高忽低，有时甚至能飙到160。头晕得像被湿毛巾裹住一样。他老婆拉着他去医院看病。医生听了直皱眉说：“谁让你硬把自己拽出被窝的？65岁以后，身体可不听闹钟指挥了。” 医生还告诉他一个道理：年纪大了，生物钟会变得缓慢、松动甚至偶尔罢工。年轻人的时候它准时得很，天一亮就醒。但上了年纪它就像坏掉的闹钟，凌晨三四点就突然响起来。这并不是因为你睡够了，而是钟表出了点小毛病。如果你强行把它拧回到五点起床，结果就是器官还没准备好上班呢，你已经把它们拖进会议室去了。 医生给刘大爷提了个建议：六点半到七点半之间起床是比较理想的时间。起得太早会导致血压冲高、肌肉僵硬、大脑供血不足；起得太晚又会打乱昼夜节律。所以最靠谱的办法就是听身体的声音——只要醒来觉得脑子清醒、身上有劲、不迷糊，那就是身体告诉你该起床了。 刘大爷这次吸取教训了。现在他不用闹钟了。五点五十醒来后先在床上做些拉伸动作热身；慢慢坐起来喝杯水；然后六点二十出门遛鸟；七点回家吃早饭；下午就去和老伙计们下棋。半个多月下来他的血压稳了下来精神也好多了。 我想给所有那些迷信“早睡早起”的老人们提个醒：天亮并不代表应该起床了；醒了也不意味着就可以马上行动。最好的办法就是听身体的安排顺其自然。