这大夏天的，真得小心别“心理中暑”！ SUMMER过了这就过了梅雨季，结果是靠空调续命的盛夏又来了。天儿一热，大家都觉得焦躁烦闷、坐不住，甚至晚上睡不好觉、吃不下饭。要是你也被这些情绪缠上了，那很有可能就是“心理中暑”！ 现在我来聊聊高温是怎么把大家的心情搞乱的。Part.01就是讲讲高温是怎么伤脑筋的。 第一，认知功能下降。大热天的脑瓜子会处于疲惫状态，注意力很难集中。因为高温抑制了大脑神经元的活动，信息处理变慢了。再加上大脑代谢受影响，海马体等记忆区域也跟着失灵，你就会发现自己老是忘东忘西的。 第二，攻击性变强。大家可能都注意到了，天气热的时候自己特别容易炸毛、发脾气。研究发现气温升高了，我们的身体反应也会跟着变，心跳加速、呼吸急促这些感觉跟生气的时候太像了，所以就更易爆怒。 第三，情绪变得难以控制。高温让人血压升高心跳快，燥热感还会让人心情沉重易怒甚至痛苦。这种心理反应在高温环境下被放大了很多倍，弄得人情绪像过山车一样忽上忽下。 接下来Part.02说说咱们该咋对付“心理中暑”。 第一招就是把室内弄得凉快些。这高温的影响很多是通过自身体温变高产生的，只要待在26°C左右的舒适房间里，这些坏情绪就能减轻不少。所以别舍不得开空调和风扇。 第二招是吃好管好嘴。主动多喝水别等渴了再喝；多吃点西瓜、黄瓜、番茄这类水分多的蔬果；适量吃点香蕉、豆类补充钾元素。油腻辛辣高糖的东西少吃点别给身体添堵。 第三招是积极调理心情。心里得明白高温会让情绪波动；告诉自己这是身体暂时的反应；接受偶尔的烦躁别老责怪自己；要是感觉火气上来了赶紧停下来深呼吸几下；或者换个地方透透气。 最后祝大家都能认清高温的影响，平平安安过个夏天！ 初审 ：欧阳靖雯 复审 ：卜一 终审：尚文浩