三月要是不把体重减下去，等到四月就得看着肥肉发愁了。 春天气温慢慢升起来，身体代谢也开始忙活，这本来是掉秤的好时候。 中医讲春天要生发、舒展，就得把身子骨动起来、暖起来。 可千万别搞大运动量的暴汗法。 要是出太多汗，体液和能量就都被带走了，人容易累、没胃口、睡不好。 有人练得太累就想吃东西，或者练坏了基础代谢，最后体重下不去还伤了身体。 春天科学减重的核心在于养成好习惯，养好阳气。 运动只要微微出汗就行。 早上可以练八段锦或者快走15分钟，把阳气激发出来。 中午做做揉肚子的动作，顺时针揉100圈，再配合深蹲20次来健脾祛湿。 傍晚压压腿、拉拉伸或者练练五禽戏里的虎式动作来柔筋调肝。 饮食方面得少酸多甘。 可以多吃山药、小米、韭菜这类养脾胃、助阳气的东西。 别吃生冷油腻的，也别极端节食。 熬夜最伤肝耗阳，还容易把肚子搞大。 睡不够饿感更强、运动也难坚持。 孩子正长身体，只要看着长得壮实就好。 家长可以看看国家卫生健康委发布的儿童生长标准和BMI表来判断。 管住嘴迈开腿才是关键，千万别乱用成人药或者极端方法。 中医讲究“一人一方”，得根据孩子体质来调理脏腑功能帮助减重。