春天一来，大家总是容易打喷嚏、流鼻涕，到底是过敏还是感冒呢？首都医科大学附属北京世纪坛医院主任医师马婷婷给咱们支了招。其实区分这两种情况主要看四点： 第一个看打喷嚏的频率。要是连续打个不停，鼻子、眼睛、喉咙都痒，那多半是过敏。而感冒通常就打一两个喷嚏，全身也不会痒。 第二个看鼻涕的性状。过敏的人鼻涕像清水一样哗哗往下流，量大得吓人。感冒的时候鼻涕通常比较粘稠，颜色发黄或者发绿。 第三个看有没有全身症状。感冒常常会伴随着发烧、喉咙痛、浑身乏力或者肌肉酸痛。而过敏通常只会在鼻子、眼睛、喉咙这些局部难受，很少有全身不舒服。 第四个看持续的时间。过敏往往是在接触花粉或者其他过敏原后马上就发作了，可能持续好几周甚至整个春天。感冒一般不会超过一周就能自愈。 了解了这些区别后，咱们可以采取一些措施来保护健康。多吃富含维生素C的水果和蔬菜能提高免疫力；多吃含有Omega-3脂肪酸的食物比如鱼类和坚果能减轻过敏反应；每周保证150分钟的中等强度运动也很重要；保持好心态和充足的睡眠也能帮大忙；定期打扫卫生、清理灰尘花粉；注意洗手和通风还能预防感冒。 冷知识提醒一下：早上花粉浓度高尽量少出门；坚果海鲜这些容易加重过敏；用生理盐水洗鼻子挺管用；多喝水能减轻感冒症状；保持卫生习惯很重要。 总之啊，根据这四点对比一下，你就能知道自己到底是感冒了还是过敏了。记得保持好生活习惯和饮食习惯，这个春天咱们肯定能过得更舒服！