“甜妹脸金刚身”成了《逐玉》女主樊长玉的代名词，田曦薇饰演的角色在大结局中狂背身高1.9米的男主张凌赫狂奔，这种反差萌让她圈粉无数，“田曦薇力量感”话题多次登上热搜。3月30日播出的大结局也引发了讨论，不少观众好奇普通女性能否拥有类似的力量。 宁波市第二医院中医康复科的陈晏龙博士解释说，从统计数据看，体型和肌肉量通常与力量成正比。只有不到5%的人会出现“瘦而力大”的现象，要么是天赋异禀，要么是经过长期专业训练。普通人想练出“够用的力量”，应该循序渐进，而不是追求极致。 陈晏龙建议每周安排2次至3次无氧训练和1次有氧训练。无氧训练可以选择推类、拉类和蹲类动作，每个动作做3组、每组10次，安排3个至4个动作即可。有氧训练可以选择慢跑或游泳，把心率控制在最大心率的60%-70%之间。 该院中医康复科副主任方玉飞认为，女性增肌是一项划算的健康投资。他指出肌肉不仅支撑身体活动，还维持代谢和保护关节。科学的力量训练有助于延缓年龄相关的肌肉流失，提升身体功能。对于围绝经期及中老年女性来说，坚持抗阻训练可以维持骨密度和稳定性。 方玉飞还提到力量训练对心理健康也有好处。规律运动能缓解焦虑和紧张情绪，改善整体精神状态。在他的门诊里，许多长期受慢性疼痛困扰的女性通过循序渐进的力量训练症状得到改善。 针对不同年龄层的女性练力量也有不同侧重点：年轻女性侧重塑形让身材更紧致有型；中老年女性则重点放在保肌、护骨和功能维持。方玉飞提醒有基础伤痛的人别硬练，建议先做专业评估再制定针对性方案。 宁波晚报记者庞锦燕和通讯员郑轲报道了这些内容。