说到零嘴，037款这7款好吃不胖的选择，就值得聊聊。零食这东西，其实也不总是大家想的那种不健康的东西。要是把零食定义成除了三餐和水以外所有的食物饮料，那它就像是忙碌生活里的能量小帮手。只要你选对了，适量吃点其实还能给身体加油，而不是添堵。 什么样的零食算健康呢？新鲜、天然、少加工就是关键。像圣女果、纯牛奶、无糖酸奶这些都很不错。如果实在忍不住想吃点加工食品，那就要尽量挑低油、低盐、低糖的。花生就是补血小能手，它那层红色的皮里含铁元素不少，补血效果杠杠的。办公室里下午三点犯困的时候抓一把吃，5分钟血糖就能稳下来。蓝莓对眼睛特别好，这可是电脑族的救星。海苔无盐的那种虽然听起来有点吓人，但它的膳食纤维多，还能把肠道里的垃圾扫出去。 魔芋米、魔芋面或者魔芋凉皮都属于低卡的“假碳水”，每100克才7大卡能量。不过要注意买的时候看清楚钠含量，别一不小心吃太多盐。龟苓膏是熬夜党的救星，配方里有仙草、金银花这些去火的好东西。葡萄干虽然甜却有降压作用，每天吃3次、每次一小把就能降血压。 巴旦木是抗衰老的坚果王，膳食纤维高达10.8%，维生素E含量也高得吓人。每天吃15颗就能把自由基清除率提升20%以上。零食再好也只是正餐的补充啊，不能当饭吃。《中国儿童青少年零食指南》建议6到12岁孩子每天零食热量别超过10%，大人可以参考这个比例自己算一下。 不需要减肥的成年女性一天吃零食能量别超过180千卡。看电视的时候最好把零食称好放在浅盘子里吃，吃完20分钟内刷牙漱口，这样能防止龋齿。记住了零嘴也能很健康，关键就是要选对东西、控制量和注意时间。把这7款低调好物放进购物车吧，下次嘴馋的时候让它们替你传递健康与快乐吧！