看手机太多会伤身体气血，这是老中医都说过的。如今大家天天离不开手机和电脑，用的时间长了毛病就来了。医学上说，老盯着屏幕看的人眼睛干涩、看东西模糊、精神头不足的特别多。从中医角度讲，身体气血要是充盈顺畅了，人才能健康活蹦乱跳。《黄帝内经》里写着“肝受血而能视”，意思是说肝里面有足够的血液，眼睛才能看得见东西。现代医学也验证了这一点，眼睛累了不仅会让局部血管调节乱套，影响供血，而且深更半夜还在玩手机，手机发出的蓝光会把体内的褪黑素给抑制住，把身体的生物钟给打乱了。这本来是阳气往里收、阴血去滋养身体的重要时候，现在违背了这个规律，就会把肝肾里的精气给耗损掉，形成一个“偷偷损耗精血”的死循环。 北京中医药大学的王教授讲得很明白：“你用手机用多久，气血就会被损耗多少。”特别是到了晚上11点到1点这个“子时”，这时候本来是肝经值班来修复身体的黄金时间。要是在这段时间还一直在玩手机，就会让肝脏储备的血液加倍消耗掉。临床数据显示出来了，那些长期熬夜玩手机的人出现肝血亏虚症状的比例比按时睡觉的人要高出47%。这些人早上起床会感觉特别累、看东西不清楚、指甲也容易变脆。 针对这种现代病，中西医结合已经找到了一套方法来调理。作息这块儿，专家建议搞个“三段式”的睡眠保护计划：晚上10点前就得上床休息，成年人每天要保证6到8小时的核心睡眠时间，中午吃完饭还能抽空眯一会儿养养神。研究表明规律地午睡能让肝脏的血流量增加28%，对肝脏的解毒能力很有帮助。 在吃方面，中国营养学会特别强调要专心吃饭。实验显示吃饭的时候要是分心玩手机的人，他们的胃肠消化酶分泌量比专心吃饭的人要少31%，营养吸收效率也会下降19%。建议大家每天三顿饭都规定好不能玩手机的时间，好好咀嚼食物来促进脾胃运转的功能，把吃进去的食物转化成气血的基础物质。 还有梳头也有大用处。广东省中医院做过研究发现，拿木头梳子顺着经络梳头能产生两个好效果：物理上可以刺激头皮毛细血管让血液流量提升40%；经络层面能激活头上上百个穴位。他们做过对比实验显示坚持三个月梳头养生的人，大脑椎基底动脉的血流速度平均提升了22%，治失眠的有效率高达76%。 现在大家的健康观念也在变。上海市健康教育所最新报告显示出来一个变化：主动给自己设定手机使用时间的市民比三年前多了35%；用“睡前看书”来替代玩手机的家庭增加到了42%。这种意识的觉醒说明大家开始从被动治病转向主动预防了。 在科技越来越发达的今天怎么把科技带来的便利和身体的健康平衡好成了大问题。不管是从中医的“治未病”还是现代的预防医学来看都一样：要想身体好就得科学地管好设备使用时间再加上传统养生的法子现代化应用才行。这不仅是自己管健康的必须动作还是建设健康中国的重要实践。 以后还要加强跨学科研究把老祖宗的智慧和现代科技结合起来为大家提供更系统、更个性的生活指导方案。