春节热闹劲儿过去没多久，好多人就开始发愁了，明明是回家探亲，结果身体却像吃坏了肚子一样难受，天天没精打采的，一想到要上班更是睡不着觉。别担心，这份节后恢复指南能帮你把这一整套的问题全搞定。 先给肠胃放个假。要是平时天天吃大餐，那肚子早就受不了了。节后头三天别急着大补，就把白粥、青菜、还有少量的瘦肉安排上，让它先歇歇脚。每天早上起来喝杯温蜂蜜水或者淡柠檬水就行，既补水又能帮肠道蠕动。嘴馋的话就换个吃法，蒸或者煮都比红烧油炸好。芹菜、西兰花这些高纤维的东西要多吃点，好把肚子里的油和垃圾都排出去。 精神上也不能垮掉。不少人一开工就觉得坐不住，晚上睡不好觉全是因为心理压力太大。试试这个“5-4-3-2-1 接地法”，焦虑起来的时候就说出你能看到的五样东西、能摸到的四样东西、能听到的三种声音、能闻到的两种气味和能尝到的一种味道。这种方法能帮你快速回到现实里来。 提前十分钟到公司把桌面收拾收拾，泡杯茶喝了再开始干活，给自己一个过渡的仪式感。下班别走得太急，在外面溜达十分钟让身体慢慢放松下来。 想要瘦下来别急着绝食。体重涨多半是因为喝水多和食物残渣没排出去。每天要喝够1500到2000毫升的水，别用奶茶代替白开水。 趁着在家做点简单运动：靠墙站3分钟、开合跳20次、平板支撑30秒，这一组动作做个3组就行。吃饭的时候慢慢嚼，每一口饭嚼20下才能让大脑收到饱的信号。 春天到了皮肤问题也来了。假期里熬夜追剧作息乱了，皮肤容易变暗沉长细纹。赶紧把睡觉时间改到11点以前。早上洗脸用温水就行，别用太刺激的洗面奶破坏皮肤屏障。出门前涂点含有神经酰胺和透明质酸的保湿护肤品补水。 最重要的是别忘涂防晒霜。早春的太阳看着不热其实紫外线很强，每天坚持用SPF30或者更高的防晒产品才能防住晒斑和皱纹。 节后养生不能急功近利。第一天没做到也别灰心丧气，给自己3到7天的适应期就行了。把大目标拆成小步骤：今天多喝一杯水、明天早睡10分钟、后天多走500步……慢慢找回以前的健康状态。毕竟健康不是一天练成的，全靠平时那些不起眼的好习惯积累出来的。