3月5日这天，是惊蛰节气，人民网科普责任编辑黄林萱说，这个时候大自然苏醒，气温回升，也是给咱们身体养足精气神的好时机。人民网的黄林萱、方守锐、陈元泉还有王怀宇，他们把这次惊蛰养生的方法整理了出来，每天花个10分钟看，既有趣又轻松。 惊蛰来的时候，大地回暖，草木抽芽，虫儿也开始活动了。咱们身体里的阳气也在往上走，这时候要是不注意养肝，肝火旺了或者肝气郁结，就容易心烦、头晕、失眠或者胁肋痛。要想顺顺当当地度过这个季节转换期，就得养阳、护肝、健脾。 民间有“春捂秋冻”的说法，惊蛰这天气温虽然变暖和了，但早晚温差大，要是减衣太快容易着凉感冒。当气温稳定在15℃左右再慢慢减衣服比较稳妥。 头颈部是阳气往上走的通道，出门最好戴帽子、围巾；手腕上有神门穴，护着点能保心脏；腰腹护住是固护先天之本；小腿外侧的阳气通路也得保暖，穿衣得“下厚上薄”。 饮食上要减酸增甘。梨这东西既能清热又能滋阴，生吃熟吃都可以；醋、山楂这种酸味的少吃点，多吃大枣、山药这些甘温的东西补脾胃。像荠菜、苦菜这种野菜多吃点能增强免疫力；辣椒、油炸食品少吃点，免得伤阴上火。 平时按按这几个穴位也挺好：足三里能健脾；神门穴按1分钟能安神；三阴交点揉改善失眠；消气穴能让人心情顺气顺。 运动的话，千万别剧烈大汗伤了阳气。太极拳、八段锦或者散步踏青都挺好，每天30分钟就行。 起居也要跟着变一下：早点睡别熬夜超过23点，7点前起床顺应昼夜长短；早上用木梳梳梳头通经络；中午闭上眼养神15分钟养肝血。 春雷一响万物新生，这可是个让身体重启的好机会。照着春捂护阳、饮食清润、穴位常按、运动温和、心情舒畅的法子来做吧！在这草木刚发芽的时候把疲惫和郁结都丢开，迎着春风养出好气血、好睡眠、好情绪。祝大家一身轻松、平安康健！