有位叫宋女士的朋友就因为这个上厕所时的现象没少受罪。她去了医院检查，结果是肠道没啥大毛病，只是便秘而已。医生给她讲了一下，她就明白了大便前硬后软这事儿。原来这是因为水分吸收不均匀导致的。前段的大便在肠道里待的时间长，水分都被吸收光了，所以干得像石头；后段的大便停留时间短，水分保留得比较多，就变得软黏了。宋女士说半年前她停了一种“排毒养颜胶囊”，从那之后排便就开始不正常了。这种胶囊含大黄，长期吃会让肠道变得懒惰。医生说大概有20%的慢性便秘患者都有这种依赖泻药的经历。 很多久坐不动的人、喝水少的上班族、还有爱吃低纤维快餐的人都容易遇到这个问题。正常情况下每天1到3次排便，大便应该是香蕉状的软硬适中。如果大便像羊屎颗粒或者前硬后软，就得警惕了。宋女士的情况还算轻微，肠道功能还没完全失调。不过如果放任不管的话，可能会变成顽固性便秘。 为了把这种情况扭转过来，医生给宋女士开了几条实用的路子。她每天喝水得够量，大概1500到2000毫升才行。碳酸饮料不行，糖分高反而会加重口干。她还得多吃膳食纤维高的食物比如芹菜、燕麦、苹果，纤维能刺激肠道动起来像个天然的推土机一样推动大便。运动也很重要每天散步30分钟就能改善肠道动力数据显示每周运动3次以上的人便秘发生率比久坐者低30%。 宋女士按照医生的建议做了两周之后排便顺畅了不少前硬后软的现象基本没了。她笑着说早知道这么简单就不瞎担心了。医生提醒大家千万别再乱吃泻药了肠道经不起折腾啊！很多人为了减肥或者“排毒”随便买保健品结果肠道被刺激得依赖药物一旦停用就卡壳恢复起来比普通便秘更慢呢！