返程时，咱们得给身体留点余地，别让赶路变成赶疲。要是自驾的话，服务区别待太久，下车透透气，记得戴好口罩，方向盘垫个酒精湿巾随时擦擦。不管是坐车还是自驾，全程都得把口罩捂严实，车厢密闭病毒传得快，每2小时最好换一次。洗手也不能马虎，用龙头洗加免洗手消，至少搓揉20秒，指缝指甲缝都得洗干净。 回到家别急着跟人拥抱，先“静默”72小时吧。单独待在房间里吃饭用独立餐具，家里有老人孩子最好分开住。吃饭先别急着大鱼大肉，先来碗温热的粥汤再吃蔬菜高蛋白。早晚都得量量体温看看有没有症状，要是发高热或者呼吸费力得赶紧去看医生。 家里得彻底打扫一遍让它变成安全岛。每天上午9点到11点、下午3点到4点都得开窗通风半小时，把空调回风关了对流换气。手机钥匙这些经常摸的东西每天用75%酒精棉片擦两次。戴过的口罩湿巾这种垃圾单独封口丢到指定收集点。 要想满血复活得把假期模式切换成工作模式。晚上11点前就得睡觉了，节后上班前夜设3个闹钟保证睡够7小时。运动别太猛快走跳绳20分钟微微出汗就行。听30分钟舒缓音乐或者翻翻书晒晒太阳都能帮你释放压力提高血清素水平。 北京市疾控中心早就说了别让旅途疲惫拖垮免疫力。返程就是新一年的起点了。你把这份健康清单收进备忘录里去吧。