在团圆佳节里，看着满桌的佳肴，看着家人围坐在一起的温馨画面，谁不心动？不过，大餐过后，活动量一少，身体就容易感到沉重，精神也会跟着发懒。这时候，咱们不妨学学老祖宗的智慧，“走百病”就是个好法子。这个习俗不光是为了驱邪避灾，更是为了通经活络，这背后的养生道理可是很深的。咱们可以把这个老习俗带进现代生活，比如饭后散步、做点简单的拉伸，或者远远地看看花灯，通过这些轻活动来让身体轻松起来。 吃完饭大概过个半小时到一个小时，咱们就可以出去溜达溜达。走路的时候别太快，手臂自然摆摆，呼吸也要均匀。这样既能帮肚子里的食物动起来，避免积食引起湿气，还能让血液在全身流得更顺畅。中医讲“气为血之帅”，气血循环好了，身体自然就不容易生病了。选个空气新鲜、风景好的地方慢慢走，每次走个20到30分钟就行，等到微微出汗、但还不觉得累就停下来。 散步回来以后，再做点简单的拉伸动作，能让效果更好。这几天要是久坐或者低头看手机时间长了，颈肩腰背肯定会僵硬酸痛。脖子左右慢慢歪一歪、点点头抬头低低头；肩膀交叉过去拉拉；腰部转转；还有腿也拉一拉。这些动作每个方向停个15到30秒就行，动作要轻别太使劲。每次练个5到10分钟，僵硬感就能缓解不少。 赏花灯的时候也不要光盯着近处的热闹看。试着把目光投向远方的灯火或者夜空，眼睛能得到放松。中医讲眼睛和肝有关系，看久了伤肝血还容易上火。远眺能把眼部肌肉给松开，促进血液循环起到明目的作用。而且看着热闹的灯火心情也会变好，这股开心劲儿就是一种阳气的体现。 “动则升阳”是中医里的一个重要观点。这里的“动”可不是指跑步那种剧烈运动，而是那种不累人还能坚持的活动。刚才说的那些散步、拉伸、远眺都是低强度的动法。阳气足了人就有劲儿、抵抗力也强。过节吃油腻的东西容易把阳气堵住，通过这些活动能把阳气给推出来。 节后要是觉得没精神或者身体发沉，“走百病”的这些法子最管用。放下手机出门去走走吧！这样既能助消化、通经络还能养精神。用“动”这把钥匙打开身体的阳气之门，经络通了湿气散了自然就精神了！